说个挺普遍的现象啊，好多坐办公室的兄弟，一天到晚对着电脑，一坐就是七八个小时。下班了感觉腰酸背疼那是常事，但还有些不好说出口的困扰，也悄悄找上门：总想跑厕所，尿频尿急，喝完水没多久...

忙完一天瘫在床上，突然想起今天的凯格尔运动还没做？是做还是不做呢，做了会不会反而睡不着啊？相信很多朋友，特别是产后妈妈或者开始关注盆底健康的姐妹，都有过这种纠结。今天云哥就来和大家...

看到这个标题，你是不是心里“咯噔”一下？或者，你正在经历这种让人困惑又难受的状况。别担心，也别自责，你绝对不是一个人。我先直接回答标题的问题：是的，这非常、非常有可能，就是长期只做...

王大爷今年七十有三，身子骨还算硬朗，可就是有个难言之隐——晚上睡个觉，得起夜三四趟，有时候刚躺下没多久，尿意就又来了，整晚都睡不踏实。😴 这估计是很多老年朋友，心里头一块疙瘩，晚上...

生完宝宝42天了，你是不是也有这些尴尬？😣 咳嗽一下、打个喷嚏就漏尿，总觉得下面松垮垮的，夫妻生活也没以前有感觉了？别担心，这可能是盆底肌在发出\'求救信号\'！今天云哥就为大家带来了产...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，笑大声点就担心，连抱孩子都得小心翼翼……说实话，我当初就是这样。医生推荐了凯格尔运动，说是能改善盆底肌松弛。可我心里直打鼓：...

嗨，各位新手妈妈！👋 生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬——打个喷嚏、咳嗽一声，下面就有点控制不住的感觉？别担心，这真的是太常见的情况了！今天云哥就来和大家聊聊，通过凯格尔运动，...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也经常纠结一个问题——到底生完孩子多久才能开始做凯格尔运动啊？🤔 是不是越早开始效果越好？今天云哥就和大家详细聊聊这个话题，希望能帮到你！💪为什么要关...

嘿，兄弟，你是不是也觉得这事儿有点难以启齿？比如说，打喷嚏、咳嗽或者跑步的时候，突然感觉到有点“漏了”，心里一咯噔？又或者，感觉那方面的控制力、耐力，好像不如从前了，心里有点没底？...

前列腺炎康复期，很多朋友都知道要做凯格尔运动，但到底怎么做才科学？一天做几次？一次做多久？这些问题要是搞不清楚，可能不仅没效果，反而会加重盆底肌肉的紧张。云哥发现，网上信息太杂了，...