很多朋友刚开始做凯格尔运动的时候，心里都会有个疑问：为什么我练了这么久，效果却不明显？甚至有时候还会觉得更不舒服了？其实呀，这很可能是因为你踩中了一些常见的误区。今天云哥就带大家看...

刚生完宝宝的你，是不是正经历着这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，甚至抱孩子的时候都提心吊胆……更让人焦虑的是，明明每天都在练凯格尔，却不知道到底要等多久才能告别护垫？今天云哥就带你揭开这...

你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动能改善产后漏尿、提升生活质量，结果练了几天后反而觉得盆底区域更疼了，甚至有时候坐下都不舒服……😟 别着急，这其实是个很常见的问题！今天云哥就...

你是不是也听说过凯格尔运动能改善漏尿、提升生活质量，结果练了几天反而觉得更不舒服了？😕 其实呀，凯格尔运动就像一把双刃剑，用对了效果显著，用错了反而伤身！今天云哥就带大家看看哪些人...

很多产后妈妈都会问：顺产和剖腹产做凯格尔运动，见效时间到底差多少？是不是顺产因为宝宝经过产道，恢复就要慢很多？还是剖腹产虽然没经过产道，但肚子上的伤口会影响盆底肌锻炼？今天云哥就带...

你是不是也遇到过这样的情况？练了半个月凯格尔运动，感觉有点效果了，结果过几天又回到解放前？或者，看着别人说“一周见效”，自己练了一个月却没啥变化，心里直打鼓？😟 其实呀，盆底肌恢复...

很多朋友刚开始做凯格尔运动的时候，心里都会有个疑问：我到底要练多久才能看到效果？是不是练一周就能改善漏尿？还是需要坚持好几个月？今天云哥就为大家带来了不同人群的真实周期表，希望能帮...

刚做完凯格尔运动，却感觉小腹坠胀不舒服？这可能是很多朋友，特别是产后妈妈们会遇到的问题。明明是想锻炼盆底肌改善健康，怎么反而觉得更不舒服了呢？😟 别担心，云哥今天就来和大家聊聊这个...

你是不是也遇到过这样的情况？每天坚持做凯格尔运动，不仅没改善漏尿问题，反而觉得腰酸背痛更严重了？或者，练了几个月后，发现打个喷嚏都会小腹坠胀，还不如不练呢！😟 其实呀，这很可能是因...

大家好，我是云哥，一个专注产后康复的博主。今天我们要聊的话题，是很多新手妈妈悄悄问我的——凯格尔运动到底该怎么呼吸？为什么我练了三个月，漏尿的情况反而更严重了？其实，问题可能出在你...