作为一名产后康复师，我每天都会遇到很多女性问这个问题：\'老师，PC肌和盆底肌到底有什么区别？我该练哪个？\'今天我就来给大家彻底讲清楚，让你不再迷茫！一句话说清楚：PC肌是盆底肌的一部分...

是不是有时候，你会刷到一些帖子，或者听到兄弟间半开玩笑的讨论，然后心里就咯噔一下，开始默默地、甚至有点焦虑地，去想象那个数字？18cm对于女生是什么概念？她们真的会在乎这个吗？这个数字...

： 刚生完宝宝那会儿，你是不是连打个喷嚏都吓得浑身一紧？内裤湿了一片，走路总感觉下面“兜不住”，连抱娃都得扶着腰生怕脱垂？我见过太多姐妹，天天咬牙切齿练凯格尔，结果肚子越练越酸，盆...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，跳绳的时候总担心出问题，甚至大笑都得憋着……😅 别担心，今天云哥就给大家带来一套盆底肌强化秘籍，通过凯格尔运动效果提升动作结合呼吸法，帮你14...

你是不是练凯格尔运动的时候，总是不自觉憋气，练完盆底肌没感觉，反而腰酸背痛得像搬了一整天砖？😫 其实啊，这个问题太普遍了，新手几乎人人都会踩这个坑。云哥今天就来聊聊，凯格尔运动憋气...

30岁，一个说大不大说小不小的年纪。身边哥们儿的孩子可能都会打酱油了，家里长辈的念叨也开始变得频繁。当你和爱人决定去医院，迈出“人工授精”这一步时，心里除了期待，是不是更多是一片茫然...

很多宝妈生完孩子后，都面临一个尴尬又头疼的问题——盆底肌松弛。打个喷嚏就漏尿，不敢大笑，甚至跳个广场舞都提心吊胆。😟 这时候，大家可能都在网上搜过“凯格尔修复仪”，特别是看到“医院...

过年回家，本来该是最高兴的事对吧？🎉 可对很多城市独生女来说，这几年添了件甜蜜又有点烦心的小事——带着老公回娘家，晚上睡觉，到底该怎么安排？你肯定遇到过这种情景：​ 家里明明有空房间...

生完宝宝后去做42天复查，医生说你盆底肌力有点弱，建议回家做凯格尔运动。你点点头，回家练了俩礼拜，却总觉得找不到感觉，也不知道练得对不对。这时候，你刷手机看到铺天盖地的广告，什么“盆...

你有没有这样的困惑？跟着视频、照着文章，练凯格尔运动也有一阵子了。每天都没落下，可心里总在打鼓：我这到底练对了没有？为什么别人说有效，我这就没感觉？到底要坚持多久，才能算“够”呢？...