哎呀，说到这个，我可太有共鸣了。估计你也一样，对吧？每次躺下来准备做锻炼，心里就开始打架：这回是要收紧前面，还是提后面？😅 感觉好像都在用劲，又好像都没用对地方。网上说法五花八门，...

你是不是经常听到“练PC肌”和“做提肛运动”这两种说法，心里犯嘀咕：这俩到底是不是一回事？😅 网上有人说是一样的，有人说完全不一样，搞得人晕头转向。结果自己跟着练的时候，心里也没底，...

你是不是也好奇过，自己天天听人说很重要的那个PC肌，到底在工作还是摸鱼？🤔 特别是生完宝宝后，或者随着年龄增长，打个喷嚏心里就一紧，或者总感觉下半身不得劲。心里肯定嘀咕过：“我这PC肌...

你是不是也这样，跟着健身博主练了半天凯格尔运动，但心里一直嘀咕：我练的这个PC肌到底是个啥？它在我身体里具体管什么用啊？😕 有时候练着练着，感觉更像是肚子在用力，或者屁股夹紧了，反而...

生完宝宝半年了，感觉自己身体好像恢复了，又好像哪里不太对劲。打个喷嚏、抱孩子大笑，心里会突然一紧；或者总觉得下腹有点空荡荡的，走路久了不太舒服；和爱人的亲密时光，也好像少了点以前那...

说真的，你是不是也这样？😅 每次刷到要练“PC肌”的视频文章，感觉挺重要，下定决心跟着练。结果呢？躺下来憋了半天气，脸都红了，肚子也酸了，但就是搞不清到底哪里在用力。网上总说“收紧放...

你是不是也经常听人说，要练“PC肌”，对女性健康特别好，能改善漏尿、还能提升亲密生活质量？但每次想跟着练，心里就犯嘀咕：这PC肌到底在哪儿啊？我怎么一点都感觉不到它？网上教程都让“收紧...

嘿，先问个扎心的问题啊：你是不是有过，打个喷嚏就漏尿的尴尬？或者，和伴侣亲密时总觉得“状态不稳”，像手机快没电了似的？😅 别急着怪年纪，问题可能出在一块你从来不知道的肌肉上——没错...

新妈妈们，先来问你们一个扎心的问题啊：生完宝宝后，有没有感觉自己身体中段的“控制权”好像丢了一部分？比如打个喷嚏、抱孩子用力时，下面会有点漏尿的尴尬；或者总感觉肚子松垮垮的，下腹有...

朋友们，不知道你们有没有这种困惑，在网上看健身或者健康文章的时候，总看到两个词：“盆底肌”和“PC肌”。一会儿说练盆底肌好，一会儿又说强化PC肌是关键。它们到底是不是一回事？如果不是，...