生完宝宝后，你是不是也遇到过这种困扰：明明听说凯格尔运动对产后恢复好，可为什么我一做就觉得下身更紧绷、甚至有点疼呢？😣 别急着怀疑自己动作不对，很可能是因为——你的盆底肌正处于一种...

你是不是也偷偷琢磨过这事儿？就是，两个人亲密的时候，感觉她好像到了，但又不太确定…她发出的声音、身体的反应，到底是真的享受，还是，只是为了照顾你的感受，或者说，让你觉得你“做得好”...

你是不是也遇到过这种情况——听说凯格尔运动能改善漏尿、提升生活质量，兴冲冲地开始练习，结果反而觉得下腹部更疼了？其实啊，这个问题特别普遍，很多人不知道自己的盆底肌本来就“绷得太紧”...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都很努力地做凯格尔运动，可是练了好几周，那种小腹下坠的感觉还是老样子，甚至练完之后反而觉得更累了？😣 其实很多产后妈妈都有这个困扰，问题不是你不够...

你有没有这样的经历？😫 早上醒来发现手机收到扣费通知，一看是凯格尔app自动扣了198元，可你明明没续费啊！更气人的是，打开app找客服，消息发出去像石沉大海，电话永远占线… 这种被“偷偷扣...

你是不是也遇到过这种情况——每次练完反向凯格尔，心里都在嘀咕：“这玩意儿到底要练多久才能看到效果啊？”😅 尤其是当你练了一两周，感觉盆底还是紧绷绷的，那种焦虑感就上来了，甚至怀疑自...

你是不是也曾经疑惑过，凯格尔运动天天练，到底练多久才算到位？🤔 练少了怕没效果，练多了又担心过度，这个问题真的让很多刚开始接触盆底肌锻炼的朋友头疼。今天云哥就结合几位权威医师的建议...

你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动对盆底好，兴冲冲练了几天，结果盆底没感觉，腰反而酸得不行，甚至后背都开始疼了？😫 这可不是个别现象！很多朋友，尤其是产后妈妈，都跟我吐槽过类...

哈喽大家好，我是云哥！最近收到好多产后妈妈的私信，都在问：“云哥，我刚生完宝宝，想做凯格尔运动恢复盆底肌，但训练前到底要不要先上厕所呀？😅” 其实这个问题真的特别关键，因为产后盆底...

很多朋友听说凯格尔运动能改善漏尿、提升生活质量，就迫不及待开始练习。但你们知道吗？如果方法不对，盆底肌可能越练越紧，反而加重问题！今天云哥就带大家识别错误练习的3个危险信号，一起看...