刚生完宝宝，是不是总觉得身体不是自己的了？打个喷嚏心就慌，生怕漏尿；抱孩子久了，小腹坠得难受；明明想好好修复，可网上的方法五花八门，不知道该信哪个，自己练又感觉不到肌肉在哪用力。😔...

： 你是不是刚刷到pc肌锻炼能改善早泄、提升控精能力的说法，心里既想试又犯怵😟？就像看到“新手如何快速涨粉”的爆款，点进去才发现方法跟自己情况不搭。pc肌锻炼也是，对新手来说，最怕的不...

哈喽，姐妹们，特别是和我一样，经历了两次顺产洗礼的战友们，今天咱们不聊虚的，就说说心里最堵的那个事儿——盆底肌。我懂，那种感觉，生完老二之后，身体好像不是自己的了。打个喷嚏、跑两步...

你是不是经常看到“锻炼PC肌”对身体好，尤其是对男女生殖健康、提升夫妻生活质量有帮助？但第一个难题就卡住了：PC肌到底在身体的哪个位置？好像很抽象，模模糊糊的知道在骨盆那里，但具体到自...

： 你有没有过这种窘——抱娃上个楼梯，冷不丁打个喷嚏，裤子就湿了一小块；又或者一天坐下来，腰酸得像被人拿棍子顶着，连转身都得慢半拍。更烦的是，这些事不是偶尔来一下，是隔三差五就来敲...

你是不是也刷到过“PC肌锻炼”视频，结果对着镜子找了半天，硬是没分清肛门和PC肌的位置？云哥见过太多人，光知道“盆底肌重要”，但一画解剖图就懵圈——男性的PC肌到底在蛋蛋和菊花之间？女性...

最近总被问到，云哥我三十了，现在开始练那个什么PC肌，是不是有点晚了？还有啊，我看网上说的神乎其神，它真的能让我跟老婆那方面变得更好吗？ 说真的，每次听到这样的问题，我都能感觉到屏幕...

生完宝宝三个月了，是不是发现自己打个喷嚏就会漏尿？甚至抱孩子时间长了就感觉下面有坠胀感？别担心，这可能是盆底肌在“求救”的信号！据统计，产后女性漏尿发生率超50%，但只有少数人知道如...

嘿，朋友们，尤其是刚生完宝宝的妈妈们，还有感觉身体有些“不对劲”却说不出来的姐妹们，你们好呀。今天，云哥想和大家掏心窝子聊一个有点尴尬、但非常重要的话题——子宫下垂。很多人可能听过...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者抱孩子时总觉得下腹坠胀？😅 其实啊，这都是盆底肌松弛惹的祸！今天云哥就为大家带来了一个超级详细的产后凯格尔运动每周计划表，...