生完宝宝一年了，你是不是还在为打个喷嚏就漏尿、夫妻生活时感觉不如从前而烦恼？心里嘀咕着：“都过去这么久了，现在再做盆底肌修复还有用吗？还能不能恢复紧致？” 😟 相信很多妈妈都有这个疑...

姐妹们，生完娃后，你是不是也偷偷问过自己这个问题：这盆底肌修复，到底要弄多久，才能感觉“紧”回去啊？😣 网上说法五花八门，有人说练凯格尔一个月就有效，有人说做仪器要一个疗程，还有人...

哎，你是不是也这样？每天都在坚持做凯格尔运动，练了半个月一个月，结果感觉下面还是松松的，没什么变化？😓 心里就开始嘀咕：这方法到底靠不靠谱啊？还是我练错了？ 别急，云哥今天就要跟你聊...

姐妹们，聊到盆底肌修复，你是不是最烦听到“坚持锻炼，慢慢会好的”这种话？😤 道理都懂，可“慢慢”是多久？一周？一个月？还是半年？心里没个谱，练起来都没劲头。今天云哥不跟你讲空话，咱...

很多朋友，尤其是新手妈妈们，都在家默默地练凯格尔运动，为了那个“紧致”的目标。但练着练着，心里就没底了：我这么练，到底有没有用啊？效果又没个尺子能量，总不能天天去问别人感觉吧。 哎...

生完宝宝有一阵子了，体检时医生说盆底肌有点松弛，但不算严重，属于“轻度”那种。😅 可能就是大笑或者偶尔抱娃时会有一点点漏尿，自己感觉和孕前比好像松了点，但又不至于影响生活。医生建议...

生完孩子后，很多姐妹都发现，原本紧致的“下面”好像松了不少，咳嗽、打喷嚏甚至跑跳都会有点漏尿，夫妻生活也不像以前那样有感觉。于是大家开始到处找办法，有人练凯格尔，有人用缩阴球，还有...

生完宝宝后，很多姐妹会发现，和以前比起来，身体好像有点不一样。走路、运动、甚至日常坐着，都隐约觉得那里松了些，连自己都有点不自信。特别是有时候和伴侣亲密，会担心状态不够好。那这种轻...

刚生完宝宝，很多妈妈都会发现，和以前比，身体好像哪里不太对劲。特别是下面，松松的，走路、上下楼梯，甚至和老公亲近的时候，都隐隐觉得不踏实。我们常听到“轻度阴道松弛”这个说法，可真到...

生完宝宝后，很多姐妹跟我吐槽，说打喷嚏、大笑甚至快走都会漏尿，夫妻生活也变得没感觉，整个人自信都被磨没了。于是大家开始四处找办法，有人练凯格尔，有人用缩阴球，还有人听说盆底肌电疗紧...