你是不是也遇到过这种情况？😅 开始练习凯格尔呼吸有一阵子了，每天都很认真，但心里总是嘀咕：这到底要练多久才能看到效果啊？我怎么感觉没什么变化呢？别急，今天云哥就和大家聊聊凯格尔呼吸...

刚生完宝宝42天，是不是很多妈妈都急着开始做凯格尔运动了？毕竟听说这对盆底恢复特别重要...但等等！产后42天是个关键节点，练对了事半功倍，练错了可能伤身！😱 今天云哥就给大家列个详细清单...

屁股在工位上黏了快8小时，腰酸背也痛，更糟的是，总感觉下半身又沉又木，那种“力不从心”的担忧时不时冒出来……晚上想锻炼吧，累得只想瘫着。有没有一种可能，就在办公室，神不知鬼不觉地把P...

你是不是也好奇过，电影里那些看起来很激情、发生在浴室或者厨房的“站立式”亲密，到底是怎么做到的？🤔 自己跟伴侣一试，不是摇摇晃晃站不稳，就是累得气喘吁吁，完全感觉不到浪漫，只剩手忙...

宝宝终于睡着了，你却坐在马桶上怎么也拉不出来，肚子胀得难受……这种尴尬很多新手妈妈都遇到过！😣 为什么产后会便秘？做凯格尔运动真的能改善吗？最重要的是——到底要练多久才能见效？今天...

嘿，姐妹们！是不是想到“第一次”就觉得心跳加速、手心冒汗，甚至有点怕怕的？😰 那种对未知的紧张，对“会不会很痛”的担忧，真的太正常了。云哥发现啊，好多女生在决定迈出这一步前，都会偷...

生完宝宝，身体好像不是自己的了，这种感觉很多新妈妈都懂吧？😔 伤口还在隐隐作痛，情绪像过山车，最头疼的是，和老公亲密的时候，总是担心这、担心那，怕压到伤口，又怕找不到以前的感觉。我...

『产后居家跟练凯格尔六个动作呼吸配合图解教程\' 刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱娃时总担心出状况，连大笑几声都要小心翼翼……😅 其实这是很多新手妈妈都会遇到...

哎，最近好多朋友在后台问云哥，说想找靠谱的凯格尔运动app，但应用商店里一堆软件，到底哪个适合男性训练？🤔 今天云哥就结合自己实测经验，给大家推荐5款真正好用的盆底肌锻炼软件，还附上独...

你是不是也这样？兴冲冲开始做凯格尔运动，坚持了一阵子，心里却直打鼓：一次练多久才算到位？短了怕白练，长了又怕练伤……更憋屈的是，每天吭哧吭哧地练，漏尿、松弛这些问题好像也没啥改善。...