： 你是不是一天到晚坐在电脑前，屁股像粘在椅子上，连喝水都要憋到不得不走才起身？时间久了，不仅腰酸背痛，连同房的时候也总觉得控不住节奏，几下就交代了😣。刷到有人说练pc肌能改善，可心...

说实话，这真是个挺常见又有点尴尬的瞬间。😅 两个人正投入呢，结果你或者伴侣突然感觉到，诶，套套前面那个小兜兜已经变得鼓鼓囊囊的了，摸上去像个装满水的小气球。这时候，一个两难的选择就...

你有没有过这种感觉，坐久了下腹发紧，或者运动完觉得那块肌肉好像不听使唤？哎，其实啊，这可能跟PC肌的状态有关系。那问题来了——PC肌收紧频率多少才算合适？每天到底练几次才有用？不同场景...

不少朋友在接触凯格尔运动时，都会遇到一个听起来有点专业，但又实实在在困扰人的问题——脱敏。尤其是当一些教程提到“长期训练可能会导致盆底肌过度紧张，反而需要脱敏”的时候，很多人就懵了...

： 你是不是也刷到过这样的帖子——“吃了管通头晕得像踩棉花”“雌激素药膏用完乳房胀痛”？压力性尿失禁的药物副作用，像悬在头顶的达摩克利斯之剑，让人想治又怕出问题。云哥翻遍了三甲医院...

哈喽大家好！👋 我是云哥，一个在男科康复领域摸爬滚打多年的博主。今天咱们来聊一个特别扎心但又特别重要的话题——重度原发性早泄做凯格尔修复治疗最高能延长多久时间？🤔 这个问题，说实话，...

： 有不少人在群里问云哥，说自己明明喝水不多，却总是想上厕所，刚上完没多久又有尿意，特别是晚上总要折腾好几趟。听到这儿，云哥第一反应就是，会不会是盆底肌出了状况。那盆底肌高张导致尿...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一个尴尬的问题——打个喷嚏、笑大声点，甚至抱孩子用力些，就会不自主地漏尿。😅 这种难以启齿的经历，让不少宝妈在网上疯狂搜索解决方法，然后就被“凯格尔修复...

最近聊PC肌锻炼的朋友挺多，都听说它对改善控制力、提升状态有好处。但云哥发现一个挺要紧的问题，很多人根本没想自己适不适合练，卷起袖子就开始干，这其实挺危险的。锻炼是好事，但安全永远是...

你是不是也有过这种经历？下定决心要好好锻炼PC肌，看了很多教程，都说要“收紧”、“提起”，可真到自己做的时候，脑子里就一团浆糊：到底是哪块肌肉在动？为什么练了半天，感觉肚子比下面还酸...