你是不是也这样，在网上看了好多反向凯格尔的介绍，知道它对缓解盆底肌紧张特别有用，可就是……不知道怎么练？😅 光看文字总觉得云里雾里，自己一做就感觉哪儿都不对劲，也不知道姿势对不对。...

老张，是不是刚跑完一趟长途，下车时感觉这腿脚都不是自己的了？腰跟块铁板似的，肩膀也僵得不行。还有那小肚子，好像越来越明显了。哎，咱司机朋友这碗饭，真是用腰杆子、用肩膀、用屁股“坐”...

你是不是刚买了凯格尔哑铃，结果练了两天就感觉不对劲？盆底肌酸胀、甚至有点刺痛，心里直打鼓：这玩意儿到底安不安全？😟 其实啊，云哥发现很多朋友都遇到过类似问题，明明是想改善漏尿或者提...

骑完车总觉得裤裆发麻，像坐了半小时冰袋似的？😅 别慌，这可不是你一个人的问题！很多男骑友都遇到过这种尴尬情况——其实这跟你的坐垫选择、骑行姿势大有关系。今天云哥就结合医学知识和实际...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，就突然感觉不对劲…😅 或者生完宝宝后，总觉得身体有点松松的，去医院检查医生总是那句“回家多做做凯格尔运动”！可问题来了，为啥我练了半天，...

姐妹们，最近好多人在问经期能不能做凯格尔运动？😅 说实话这个问题没有标准答案，但有些人群真的需要特别小心！今天云哥结合多位妇产科专家的建议，给大家划出5类重点禁忌人群，希望能帮到你～...

😰开头暴击提问：生完娃后，你是不是也偷偷查过“盆底肌修复神器”？看到广告里说“7天紧致如初”，结果买了高级训练器，练了两天就出血吓得不敢再碰？云哥见过太多宝妈，要么不敢练，要么瞎练...

你是不是也有过这种尴尬？正开着会，突然想咳嗽，却要拼命夹紧双腿生怕出丑😅；或者忙起来一坐一整天，下班时总觉得下面坠胀不舒服？其实这些问题，很可能都跟盆底肌有关系。今天云哥就为大家带...

哎，说到前列腺炎这个毛病，真是谁得谁知道！😣 那种尿频、尿急、会阴部胀痛的感觉，白天影响工作，晚上影响睡眠，关键是还不好意思跟别人说。很多朋友都在问：“云哥，我听说练PC肌对前列腺炎...

嘿，姐妹们！有没有对着镜子照过自己的屁股，心里嘀咕：这到底是福还是祸啊？😅 看着挺翘，但有时候腰又有点不舒服，到底怎么回事？今天云哥就用大白话，花你3分钟时间，把这里面的门道和解决方...