嘿，哥们儿！是不是每天在办公室坐久了，总觉得下半身沉甸甸的，关键时刻还有点“力不从心”？别担心，你不是一个人！今天云哥就给大家带来一套超级实用的“隐形PC肌锻炼法”，在办公室就能悄悄...

刚开始练凯格尔运动，是不是心里都憋着这个问题：我这么认真，到底要练多久才能看到变化啊？练了一两个星期，感觉好像没啥不同，是不是自己练错了，还是这方法根本没用？ 这种着急的心情，云哥...

这事我特别能理解你。作为独生女，你可能一直觉得，娘家就是永远的后盾，是自己的“家”。结婚后，因为工作、孩子或者各种原因，需要带着老公回来长住，心里想的肯定是：回家了，踏实了。 可一...

姐妹们，产后第二周偷偷拿出盆底肌修复仪，结果一用就感觉刺刺的，心里咯噔一下——这正常吗？会不会伤到还没恢复好的身体？😅 别慌，今天云哥就跟大家唠透这个问题，咱们结合真实案例和医生说...

😓 是不是有时候感觉，夫妻生活好像变成了一项“任务”？你俩都挺累的，但又觉得该“交作业”了。网上信息满天飞，说的姿势五花八门，可真到自己试的时候，怎么好像跟描述的不太一样？哪儿有什...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一下、笑大声点就漏尿，或者总感觉下身松松的没力气？说真的，这问题太多新妈妈遇到了，但很多人不好意思问，也不知道该什么时候开始恢复锻炼。今天云...

你是不是也有这样的困扰：晚上起夜次数越来越多，排尿总感觉没排干净，或者久坐后小腹隐隐作痛？🤔 作为中年男性的你，可能已经开始关注前列腺健康问题了。今天云哥就和大家聊聊，通过凯格尔运...

你有没有过这种经历——抱娃时突然感觉下身一沉，咳嗽大笑后总得偷偷找厕所？我朋友小李生完二胎后，连跳广场舞都不敢了，因为稍微用力就漏尿。她跑遍医院问“盆底肌修复治疗子宫脱垂：非手术能...

这事儿我真的太有感触了。后台隔三差五就有朋友问我：“云哥，我跟着视频练凯格尔都两三年了，每天坚持，怎么打个喷嚏还是有点漏？”“练了这么久，为啥小腹坠胀的感觉一点没轻？”😣 说实话，...

生完宝宝半年多了，可每次抱娃时间一长，还是感觉小腹下面坠坠的。刷手机总看到说要做凯格尔运动，自己跟着文字说明练，却总感觉找不对地方，肚子倒是酸了…😅 这恐怕是很多产后妈妈的真实写照...