哎呦，我说姐妹们，你们有没有遇到过这种尴尬事儿——正开心地笑着呢，或者突然打个喷嚏，下面就感觉有点湿湿的...😅 别不好意思，这情况真的太常见了，尤其是生过宝宝的妈妈们，或者年纪稍微大...

姐妹们，你们有没有过这种尴尬？🤭 生完宝宝后，打个喷嚏、大笑几声，甚至只是快步走几步，就感觉有点“漏”了……然后听说凯格尔运动能改善漏尿，就开始拼命练习，但练来练去，效果就是不明显...

你是不是也搜过“pc肌在体表的投影位置图”？云哥我第一次找的时候，光看文字描述差点把自己绕晕——什么“耻骨到尾骨”“会阴区”，这玩意儿到底是块石头还是根绳子啊？后来翻遍了医学资料，还...

家里80岁老人练完凯格尔运动，总是扶着腰说“紧绷绷的难受”？这可不是小事！盆底肌没练到，腰部反而代偿紧张，说明方法可能出问题了。今天云哥就结合多位骨科专家的建议，聊聊怎么科学放松，让...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏、大笑几声，或者跳绳运动时，突然感觉内裤湿了一小块。很多女性，特别是产后妈妈，都会遇到这种难以启齿的困扰。其实这很可能与盆底肌松弛有关。据统计...

你是不是也刷到过凯格尔运动的视频，心里痒痒想试试，又怕自己在家练错了反而伤身体？🤔 别担心，今天云哥就带你一起把这事儿彻底整明白！咱们不整那些虚头巴脑的理论，直接上干货——在家怎么...

嘿，各位哺乳期的新手妈妈们！👋 你们是不是经常一手抱娃一手冲奶粉，忙得连上厕所的时间都没有，更别说专门做产后恢复了？其实啊，带娃和恢复可以两不误！今天云哥就教大家一套抱娃时就能做的...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做盆底肌训练，但漏尿问题没改善，反而觉得越来越不对劲？😣 别急，这很可能不是你不够努力，而是你根本练错了肌肉！今天云哥就带大家用一张图判断...

你是不是也曾经纳闷过，凯格尔运动这玩意儿到底从几岁开始练才合适？🤔 今天云哥就给大家带来一份全年龄段指南，希望能帮到你！先搞明白凯格尔运动是啥玩意儿简单来说，凯格尔运动就是锻炼盆底...

刚休完产假回公司那会儿，我隔壁工位的小林悄悄问我：“云哥，我42天复查拖到三个月了还没去...你说真的非去不可吗？”我看着她眼下乌青、一手敲键盘一手揉腰的样子，太懂了——职场妈妈的时间...