哎，生完孩子后，你是不是也有过这种尴尬到脚趾抠地的时候？😅 明明就是个普通的喷嚏，鼻子一痒，嘴巴一张——“阿嚏！”完蛋，底下也跟着一阵湿热……瞬间什么好心情都没了，赶紧看看周围有没...

云哥你好，我生完宝宝快半年了，打个喷嚏、抱孩子时间长一点，就会有漏尿的尴尬。凯格尔运动我也断断续续练了，但总觉得肚子在用力，到底该怎么练才对呢？——这是后台一位妈妈的留言，特别有代...

很多产后妈妈都听说过凯格尔运动，云哥在后台也收到不少私信，问到底该怎么练。但说真的，我看了网上很多教程，感觉都在讲同一个东西——收缩、放松，再收缩。可问题就出在这儿，不少朋友跟着练...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也在纠结——月子期间到底能不能做凯格尔运动？🤔 做了怕影响身体恢复，不做又担心错过盆底肌恢复的黄金期。今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！💪 其...

生完宝宝后，很多剖腹产妈妈都在纠结一个问题：肚子上的伤口还疼着，到底什么时候才能开始做凯格尔运动啊？😔 做早了怕影响伤口愈合，做晚了又担心盆底肌恢复太慢…今天云哥就带大家好好聊聊这...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也在纠结这个问题——等到产后42天复查后再开始做凯格尔运动，会不会已经错过了最佳恢复期？😟 看着身边有些宝妈月子里就开始锻炼，心里是不是有点慌？今天云哥...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也经常纠结一个问题——到底生完孩子多久才能开始做凯格尔运动啊？🤔 是不是越早开始效果越好？今天云哥就和大家详细聊聊这个话题，希望能帮到你！💪为什么要关...

你是不是也遇到过这种纠结——产后好不容易坚持做凯格尔运动，下面紧致度刚有点起色，就开始担心：这效果到底能维持多久？会不会一停下来就又松回去了？😟 就像我闺蜜小雅，她产后练了三个月凯...

你是不是也遇到过这样的困惑——明明每天都在坚持做凯格尔运动，但下面松弛的问题就是不见好转？😟 甚至有时候做完还觉得腰酸背痛？其实啊，问题可能出在你忽略了一个最关键的因素：呼吸！今天...

生完宝宝后，很多妈妈都在为下面松垮垮的问题发愁😔。做凯格尔运动吧，又怕自己练不对没效果。这时候你可能在想：要不要买个辅助工具？但市面上那么多，到底产后阴道松弛凯格尔运动辅助工具哪个...