你有没有过这种尴尬——明明想展现“男人本色”，结果关键时刻不是“掉链子”就是“泄了气”？朋友老张上周还跟我吐槽：“练了半个月凯格尔，勃起倒是硬了，可实战还是控制不住节奏，最后憋出内...

： 刚生完宝宝那会儿，我闺蜜小莉偷偷跟我说：“每次咳嗽都漏尿，练凯格尔时总担心姿势不对伤到腰，这PC肌到底在哪啊？”其实啊，产后妈妈们对PC肌的迷茫，就像在黑夜里找钥匙——明明知道它重...

你是不是也遇到过这种情况——跟着网上的教程猛练PC肌，结果练了半个月，勃起硬度没提升，反而练完尿尿都费劲？朋友阿强上周还跟我吐槽：“按视频里说的收缩肛门练了三天，现在打喷嚏直接漏尿，...

你有没有过这种疑惑——练PC肌的时候，好像也在碰盆底肌，可网上又说它们不是一回事，这到底差在哪？我碰到好多健身男士和宝妈都在纠结这个问题，“pc肌和盆底肌区别在哪”这句话几乎成了他们开...

： 你是不是也遇到过这种尴尬——正开开心心跳完广场舞，突然感觉下面一热，护垫又湿了？或者跟老公亲热时总担心“噗嗤”漏气，连走路都不敢抬头挺胸？云哥见过太多姐妹因为漏尿不敢穿浅色裤子...

你是不是练了半个月PC肌，结果勃起硬度没提升，反而练完尿尿都费劲？朋友阿强上周还跟我吐槽：“按视频里说的收缩肛门练了三天，现在打喷嚏直接漏尿，社死现场啊！”其实吧，80%的男生练PC肌踩...

你是不是每天坐够8小时，屁股黏在椅子上像被焊死，腰酸背痛不说，最近还发现打喷嚏漏尿、开会时憋不住尿？朋友老张上周偷偷问我：“云哥，我练了半个月提肛，结果现在开会放屁都带颤音，同事看...

： 很多刚接触PC肌的朋友，一听到“pc肌疼痛怎么回事”就懵了，甚至摸不着头脑，不知道这肌肉到底在哪，疼起来又碍着啥事。我们在使用身体的时候，其实PC肌一直悄悄干活，它像个小闸门，管着排...

： 产后的日子啊，真像一场从里到外的翻修工程，身体被撑开过、挤过、缝过，然后还要立马进入喂奶、哄睡、抱娃的日常循环。我们在使用身体的时候，很多妈妈会发现，坐下、起身、甚至咳嗽都会有...

你是不是也遇到过这种时候——跟着视频练PC肌，明明照着做，可心里一直犯嘀咕：“我这感觉对吗？怎么跟老师说的差那么多？”😕 云哥刚开始练的时候更惨，坐在椅子上拼命夹腿，小腹绷得紧紧的，...