： 你是不是做完盆底肌检查，手里拿着报告，看着一串数字或等级，心里直犯嘀咕——这到底算好还是不好？我需不需要做康复？生完孩子的宝妈、上了年纪的妈妈、平时爱运动的姐妹，大家的盆底肌状...

： 你有没有过这种经历——做完盆底肌检查，手里攥着一份满是数字和等级的报告，脑壳嗡嗡的，完全搞不清“盆底肌评估分级标准表”到底在说啥？群里不少宝妈、中老年姐妹、还有爱运动的朋友都在...

你有没有过这种时候，抱着娃上下楼梯，突然打个喷嚏就湿了裤子，心里咯噔一下，想着是不是盆底肌出了问题？去医院一查，医生指着报告说“肌力3级”，你当场愣住——盆底肌3级是什么意思啊？是严...

： 你是不是刚生完宝宝，在产后42天检查的时候，被医生告知做了“盆底肌评估”，然后递给你一个分级标准表，上面写着“轻度松弛”“中度功能下降”之类的词，可你心里直打鼓——这到底啥意思？...

你有没有经历过这样的尴尬——刚生完宝宝，打个喷嚏、笑大声点，裤子就湿了一小块？心里一边懊恼一边纳闷，跑去检查，医生指着报告说“产后42天盆底肌3级”，你当场脑子一片空白：这啥意思啊？...

： 你是不是经常听到医生说“盆底肌耐力要练”，可到底多少分算及格？产后妈妈练到80分还是中老年阿姨练到60分？运动爱好者会不会因为耐力太强反而受伤？这些问题就像一团乱麻，云哥当初也被绕...

： 你是不是经常遇到这种尴尬——咳嗽大笑漏尿、抱娃时小腹坠胀、连走路久了都觉得会阴部发酸？云哥敢说，90%的人遇到这些情况只会默默忍着，根本不知道是盆底肌耐力不足在作祟。今天我们就用最...

你有没有经历过这种崩溃——打喷嚏、大笑甚至快走时，内裤突然湿了一片？去医院一查，医生拿着报告说“盆底肌评分2级”，你当场懵圈：这到底是啥意思？还能恢复吗？会不会影响夫妻生活？云哥当...

： 你是不是刚生完宝宝，医生拿着评估单说“盆底肌耐力不足”，却只告诉你“多做凯格尔”？到底多少分算正常？产后妈妈和中老年训练方法一样吗？运动爱好者会不会越练越伤？这些问题就像一团毛...

你有没有过这种经历——产后42天检查，医生拿着报告说“盆底肌3级”，你当场懵圈：这到底是好还是坏？回家上网一搜，有人说“3级很危险”，有人说“根本不用管”。云哥当初也被这些说法整得晕头...