有没有孕妈妈发现，打个喷嚏或者哈哈一笑，就有点点尴尬的漏尿？😅 或者感觉孕晚期盆底那里总是坠坠的，不太舒服。我在怀我们家老大的时候，就遇到过，那时候真是有点慌，又不好意思问别人。后...

午休半小时，你是抓紧时间刷手机，还是趴桌上补觉？有没有那么一瞬间，你也想过动一动，特别是听说了凯格尔运动的好处之后——但转头看看旁边午睡的同事，想想自己要是突然躺下或者做出什么奇怪...

每天在办公椅上一坐就是八九个小时，下班了开车、吃饭、刷手机，也还是坐着。你有没有觉得，有时候身体好像不是自己的了？特别是下半身，总感觉沉沉的，有点发麻，甚至大笑或者打个喷嚏，心里都...

哎呀，你是不是也有这种困扰？明明很认真在做凯格尔运动，可练了半天，不仅盆底没感觉，肚子倒是酸得不行，甚至练完总觉得小腹更胀了？😣 别急着怀疑自己，你这情况太常见了——这八成是遇到了...

你是不是也遇到过这种情况：看了好多凯格尔运动的教程，感觉自己也练得挺认真，可就是效果不明显，甚至有时候还觉得更不舒服了？🤔 别急着怀疑自己，很可能问题不是出在“练不练”，而是出在“...

宝宝都半岁了，摸着软乎乎的肚皮，你是不是以为身体早就“回去”了？但一到和老公亲密的时候，那种熟悉的、甚至是更尖锐的拉扯痛突然蹦出来，一下子就把你拉回现实——怎么回事？不是说“为母则...

你有没有这种经历？——明明已经很努力在做凯格尔运动了，每天坚持收缩放松，可下面的那种坠胀感、紧绷感，甚至同房时的疼痛，不但没减轻，好像还更严重了？😣 然后你一查，发现有个词叫“盆底...

你是不是也这样？听说凯格尔运动对盆底好，就开始每天练，可练了几周发现，盆底区域好像更紧了，甚至有点不舒服。然后心里就开始嘀咕：凯格尔脱敏训练每天做几次才对啊？为什么别人练了有效，我...

你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动对盆底好，就开始每天拼命练习，可练了几周后发现，不仅没觉得轻松，反而感觉盆底区域更紧了，甚至有点不舒服？😅 这时候你心里肯定冒出一堆问号：凯...

很多做完前列腺电切手术的朋友，出院时医生都会交代一句：“记得做凯格尔运动啊。”但具体怎么做，尤其是术后这个特殊时期，心里就完全没底了。有些朋友回家试着练了练，发现要么找不到感觉，要...