你是不是也有过这种尴尬？正开着会，突然想咳嗽，却要拼命夹紧双腿生怕出丑😅；或者忙起来一坐一整天，下班时总觉得下面坠胀不舒服？其实这些问题，很可能都跟盆底肌有关系。今天云哥就为大家带...

刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者明明想上厕所却尿不出来？其实这些问题，很多新手妈妈都遇到过。今天云哥就和大家聊聊，产后凯格尔运动怎么帮我们解决这些排尿困...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏，突然感觉裤裆湿了一小块，或者跑步的时候总觉得下面“兜不住”，甚至尿尿的时候断断续续的。这些情况，很可能就是男性盆底肌松弛的症状表现。虽然很多人觉得...

你有没有过这样的经历？打个喷嚏，突然感觉下面有点“漏”了，或者跑步的时候总觉得不对劲，好像控制不住那股劲儿。其实，这很可能是男性盆底肌松弛的症状。虽然很多人觉得这是小事，忍忍就过去...

哎，说到这个事儿，可能很多老铁都偷偷关心过：才三四十岁，怎么就感觉床上有点力不从心了？😅 不是勃起硬度不够，就是时间短得尴尬，心里急得不行，可又不好意思跟别人聊。你可能试过吃补品、...

老铁们，人到四十是不是感觉身体真的开始走下坡路了？😅 特别是那方面，明明心里很想要，可身体却有点“不听使唤”，勃起硬度大不如前，这事儿真是让人又尴尬又着急。你可能也听说过提肛运动对...

哎，我说哥儿几个，你们有没有过这种尴尬？才三十来岁，就感觉下半身有点“不给力”，坐久了腰酸，尿尿也没以前那么利索，跟老婆亲热的时候更是…唉，感觉还没开始就已经结束了。😅 我之前就是...

嘿，各位久坐办公室的朋友们，说实话你们有没有遇到过这样的尴尬：每天在电脑前一坐就是八九个小时，下班后感觉腰酸背痛，连带着夫妻生活也有点力不从心了？😅 特别是勃起硬度不如从前，这真的...

你是不是有过这种尴尬？信心满满地开始，结果没几下就“缴械”了，心里那叫一个郁闷。想改善吧，网上方法一大堆，但说到要练盆底肌，第一个问题就来了：我怎么知道我练对地方了？那种传说中的“...

你是不是也听过，练好盆底肌，能改善尿憋不住、起夜多，甚至对早泄也有帮助？但第一个大难题就卡住了——男人怎么找到盆底肌肉啊？感觉就在那地方，但一使劲，好像肚子、屁股、大腿都在动，就是...