： 你有没有过这种时候，刷短视频看到有人讲“练盆底肌能改善漏尿、提升核心力量”，心里痒痒也想试，可一搜“男性盆底肌在什么位置”，出来的全是绕口的解剖术语，越看越懵？就像新手如何快速...

刚生完宝宝的妈妈，坐下的时候老觉得底下一松，跑步或者笑大声点，会担心漏尿，有人就怀疑，这是不是盆底肌位置变了？产后盆底肌位置变化，这个词听起有点陌生，其实它说的就是生产后原本托着盆...

： 你是不是也这样——搜“男性盆底肌在什么位置”出来一堆说法，有的说在前边，有的说在后边，还有的直接甩个医学名词把你砸晕，结果你照着试，还是找不准，练的时候要么觉得劲儿使错地儿，要...

你有没有发现，生完孩子以后，有时候打个喷嚏就漏尿，或者坐着、站着总觉得底下有东西往下坠？哎，这到底咋回事啊？其实，这很可能跟产后盆底肌位置变化有关系。那问题来了——顺产和剖腹产，对...

： 哎，兄弟，你是不是也遇到过这种情况——在健身房练得热火朝天，教练或者视频里突然冒一句“注意盆底肌发力”，你心里咯噔一下，啥玩意儿？男性盆底肌在什么位置啊？我咋找都找不着，一使劲...

： 你有没有过这种时候——天天坐办公室，一坐就是七八个小时，起身的时候会阴那儿发闷、腰还有点隐隐的酸，想查查是不是盆底肌出了问题，可一搜“男性盆底肌在什么位置”，出来的说法绕得你头...

： 哎，兄弟，你听说过“产后男性盆底肌恢复”吗？乍一听是不是有点懵——产后不是女同胞的事儿吗，男的关盆底肌啥事？其实啊，很多男性在伴侣产后这段时间，因为生活作息突变、体力消耗大、情...

生完孩子后，你是不是经常觉得下面像“吊着个沙袋”？咳嗽一声就漏尿，久坐久了底下酸得像泡在醋里，连走路都得扶着墙？哎，这盆底肌位置疼起来，真是要了老命！有人说这是生孩子的“后遗症”，...

生完孩子后，你是不是经常觉得下面像“吊着个沙袋”？咳嗽一声就漏尿，久坐久了底下酸得像泡在醋里，连走路都得扶着墙？哎，这盆底肌位置疼起来，真是要了老命！有人说这是生孩子的“后遗症”，...

： 你有没有过这种尴尬——打个喷嚏就漏尿、抱娃时下腹坠得像挂了秤砣、甚至性生活都没了感觉？我敢说，至少有6成盆底肌松弛下垂的人，压根不知道问题出在哪儿，更别说怎么自救了。说实话，我之...