： “云哥，我按你说的在家查了PC肌，可查完还是一脸懵——到底啥感觉才算对？松了还是紧了？我这也看不出个所以然啊！”最近好几个朋友都这么问我，语气里带着点不确定，又有点着急。其实啊，...

： “云哥，我生完宝宝已经五个星期了，听人说盆底肌很重要，可我连它在哪都说不清，更别提检查了，医院排队又怕抱着娃不方便，这可咋整啊？”前几天一个产后妈妈在微信里这样问我，语气里既有...

： “云哥，我生完孩子后总感觉下面松松的，咳嗽还会漏尿，老公也说没感觉了……这日子可咋过啊？”上个月一个粉丝私信我，字里行间全是焦虑。其实啊，产后妈妈PC肌锻炼提升性功能与盆底健康的5...

你是不是也刷到过这种标题——“早上练PC肌效果翻倍”？或者练到一半发现“下面酸得像泡过醋”，吓得连厕所都不敢上？😅 云哥敢说，80%的人被时间忽悠瘸了！今天咱们就用大白话+真人实测经验，...

你是不是也经历过这种崩溃——练完PC肌腰酸得直不起腰，抱娃都像在扛煤气罐？😫 云哥敢说，70%的人被腰酸吓退了！今天咱们就用大白话+真人实测经验，把腰酸的原因、避坑指南一次说透，希望能帮...

你是不是也经历过这种崩溃——打喷嚏漏尿像关不住的水龙头，抱娃久了腰酸得直不起身，连夫妻生活都像“松垮的旧沙发”？😫 云哥敢说，90%的产后妈妈练错PC肌，都是因为位置找不准！今天咱们就用...

你是不是也在搜“新手如何快速涨粉”的时候，顺手刷到一堆“中断排尿法找PC肌”的视频，心里痒痒地想试试？结果练了两三次，就觉得小便不对劲，甚至腰腹发酸？😬 云哥跟你讲，这法子看似能帮你...

你是不是也在某个深夜刷到“中断排尿法找PC肌”的教学视频，心里想着“就试几次找找感觉应该没事”，结果几天后小便变得怪怪的，甚至下腹隐隐作痛？😟 云哥跟你说，这可不是小问题。中断排尿法...

你是不是在刷到“中断排尿法找PC肌”的视频时，心里一动就跟着试了——尿到一半突然夹紧，想靠这种“掐断感”锁定肌肉位置，结果没几天就发现小便变细、老想跑厕所，甚至有时尿到一半卡住，要缓...

你是不是在试“中断排尿法练pc肌”的时候，心里抱着“快准狠找肌肉”的想法，结果练了几天不仅没找到想要的收紧感，还搞得小便分叉、老跑厕所，甚至腰腹发酸？😣 云哥敢说，很多新手一上来就用...