你是不是也有这种经历？听说凯格尔运动对男性特别好，能改善控制力、缓解久坐不适，就兴冲冲地开始练了。可练了几周后，感觉不太对劲——怎么那个区域好像更紧了？​ 甚至有时候练完，会觉得酸...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，夫妻生活时感觉疼痛，甚至长时间坐着都觉得盆底区域酸胀不适……🤰 如果你有这些症状，可能不是简单的“盆底肌松弛”，而是遇到了“盆底...

你有没有遇到过这种情况？听说凯格尔运动对盆底好，就开始每天认真练习，收缩、保持、放松……可练了几周后，不仅没觉得轻松，反而感觉盆底区域更紧了，甚至有点不舒服？😣 要是你有这种“越练...

刚刚做完产后42天检查，医生一句“可以开始做凯格尔运动了”，让不少新妈妈既安心又迷茫。安心的是终于能正式为恢复做点什么了，迷茫的是……具体该怎么做？尤其当看到网上有人说练了反而更紧、...

你是不是也这样？听说凯格尔运动好，跟着视频练了几个月，可总感觉哪里不对劲。盆底那块地方，有时更紧了，甚至有点不舒服。然后一查，发现还有个词叫“脱敏”，一下子懵了：“我练凯格尔不就是...

不少朋友在接触凯格尔运动时，都会遇到一个听起来有点专业，但又实实在在困扰人的问题——脱敏。尤其是当一些教程提到“长期训练可能会导致盆底肌过度紧张，反而需要脱敏”的时候，很多人就懵了...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬——每次想开始做凯格尔运动，却感觉下面又紧又痛，根本没法坚持？😣 或者一收缩盆底肌就觉得像针扎一样难受？其实啊，这可能是盆底肌过度紧张了，需要先...

你是不是也遇到过这样的尴尬——打个喷嚏就漏尿，或者夫妻生活时总是太敏感？😅 其实啊，这可能是盆底肌在“求救”！今天云哥就和大家聊聊，怎么用10分钟居家跟练的方式，通过凯格尔脱敏训练改...

新妈妈们，你是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者和老公亲密时总觉得不舒服？😳 别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题！今天云哥就来和大家聊聊“产后脱敏训练凯格尔运动”，...

你是不是也遇到过这种情况——生完宝宝后想开始做凯格尔运动，结果一收缩盆底肌就感觉刺痛，根本没法坚持？😣 其实啊，这可不是你一个人遇到的问题！根据妇产科医生的临床数据，超过60%的产后妈...