刚生完宝宝，是不是感觉身体被掏空？尤其是下面，总觉得松松垮垮的，打个喷嚏都心惊胆战。😰 这时候，很多妈妈想到了凯格尔球，想赶紧把盆底肌练紧实。但是！看着那一盒不同重量的球，你是不是...

你是不是也有过这样的尴尬？😅 每次和伴侣亲密时总是“太快结束”，或者才到中年就开始出现尿频、尿急的问题……其实这些问题，很可能都跟盆底肌有关！今天云哥就给大家带来男性凯格尔运动呼吸...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？🤔 打个喷嚏就漏尿、跳绳时突然憋不住尿意，甚至夫妻亲密时总感觉\'那里\'松松的没感觉……其实啊，这些问题都可能指向同一个\'隐形元凶\'——盆底肌疲劳！盆底...

兄弟们，是不是经常纠结凯格尔运动到底练多久才有效？😣 练少了怕没效果，练多了又怕伤身体，云哥今天就跟你们聊聊这个事儿！💪 咱们先搞清楚凯格尔运动到底是什么。简单说，它就是锻炼盆底肌的...

哎，说到盆底肌训练这事儿，估计很多朋友都跟我一样，刚开始也是一头雾水。😫 特别是产后42天复查的时候，医生建议做凯格尔运动，可自己练了半天，根本找不到发力点，要么用错力，要么练了没效...

： 你是不是练了半天PC肌，结果勃起还是软趴趴？或者练Jelq法练到龟头红肿？云哥见过太多兄弟，因为动作不对练废了肌肉，最后连晨勃都成问题。但有些朋友想要安全提升硬度，该怎么办呢？今天咱...

你刚生完宝宝，是不是也一边刷手机一边琢磨——女性产后用pc肌训练器多久能恢复盆底肌力量啊？还有啊，新手如何快速涨粉……呃，这个好像跑偏了哈，咱说正事。其实是，很多宝妈会顺便搜一些别的...

兄弟们，你有没有想过，一个简单的“夹紧”动作，坚持下来竟然能改变你的性生活？🤔 今天云哥就带大家看看真实的研究数据，5年跟踪结果可能会让你大吃一惊！一、盆底肌：男人的“隐形发动机”要...

嘿，新晋宝妈们！👋 是不是正为产后便秘烦恼呢？别着急，这情况太常见了。好多妈妈生完宝宝后都会遇到排便困难的问题，其实这可能跟盆底肌松弛有关系。今天咱们就聊聊怎么用凯格尔运动来改善产...

哎呀，最近好多朋友都在问云哥，说看到网上推荐PC肌训练器很心动，但又担心会不会有副作用？😅 说实话，这种担忧太正常了！毕竟这玩意儿是用在那么私密的地方，万一出点问题可咋整？今天云哥就...