进入怀孕28周以后，你是不是发现腰背的酸痛感越来越明显了？😣 特别是晚上躺下的时候，怎么换姿势都觉得不对劲，腰那里空落落地疼。然后心里还想呢：“都说要练凯格尔，可我这大肚子，平躺着练...

生完宝宝42天了，是不是终于熬过了月子期，却发现自己连打个喷嚏、抱娃用力时都憋不住尿？😣 别慌，这可不是你一个人的问题！据统计，超过60%的产后妈妈都会遇到盆底肌松弛的尴尬，而手指检测盆...

你是不是也在纠结PC肌到底该练多少？练多了怕伤身体，练少了又怕没效果？🤔 今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！🚀 PC肌训练频率的科学依据PC肌其实就是盆底肌群的一部分，它就像我们...

你是不是也遇到过这种情况：跟着视频教程练了半天凯格尔运动，却感觉肚子比盆底更酸，甚至有点不确定自己到底练没练对？别担心，这是很多新手小白的共同困惑。今天云哥就和大家聊聊，在家练习凯...

老张今年48岁，是个开了二十年出租车的老司机。最近听说提肛运动对前列腺好，还能预防痔疮，就兴冲冲地练了起来。可没想到练了三天后，总觉得肛门那里坠坠的疼，坐着开车都难受！他心里直打鼓：...

生完孩子，或者人到中年，你有没有遇到过这些尴尬瞬间？打个喷嚏、跳个绳，下面突然感觉湿了一小片；总感觉小腹坠坠的，好像有东西要掉出来；更别提夫妻生活时，那种说不清道不明的松弛感和质量...

你是不是也遇到过这种情况：看了很多PC肌锻炼的教程，但就是找不到发力感？每次练习的时候，不是肚子酸就是大腿累，偏偏该锻炼的地方没感觉。别着急，这可不是你一个人的问题，大多数新手都会遇...

你有没有过这种经历？洗澡或者上厕所的时候，突然感觉下面那个最敏感的小豆豆，又红又肿，一碰就疼，心里咯噔一下——这是怎么了？是我哪里没做好吗？要不要紧啊？ 别慌，你先深呼吸。云哥想告...

嘿，新手爸妈们！是不是觉得生完宝宝后，生活突然变得手忙脚乱？😅 尤其是关于“那件事”——哺乳期能不能同房？很多朋友心里犯嘀咕：会不会影响母乳？会不会又怀上？今天咱们就唠唠这个话题，...

不知道你有没有过这种纠结？😅 和伴侣亲热到浓时，脑子里突然闪过一些影视作品里的画面，或者自己冒出一些“粗鲁”的词，但话到嘴边又咽回去了——这么说合适吗？对方会觉得兴奋，还是会觉得被...