你是不是也刷到过“PC肌锻炼”视频，结果对着镜子找了半天，硬是没分清肛门和PC肌的位置？云哥见过太多人，光知道“盆底肌重要”，但一画解剖图就懵圈——男性的PC肌到底在蛋蛋和菊花之间？女性...

你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵——要么误把腹肌当PC肌，要么练完屁股酸得像被揍了一拳？云哥见过太多上班族，天天坐办公室，PC肌没找到，反而练出一身毛病。今天咱们就用大白话+...

你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵——要么误把腹肌当PC肌，要么练完屁股酸得像被揍了一拳？云哥见过太多人，光知道“盆底肌重要”，但一练就出问题。今天咱们就用大白话+实测技巧，...

你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵——要么误把菊花当PC肌，要么练完肛门坠胀像被塞了石头？云哥见过太多人，光知道“动态演示重要”，但一练就搞错发力点。今天咱们就用大白话+真人...

你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵——要么误把菊花当PC肌，要么练完肛门坠胀像被塞了石头？云哥见过太多人，光知道“肛门关系重要”，但一练就搞错发力点。今天咱们就用大白话+真人...

你是不是也试过找pc肌，结果一通乱摸，不是抓到屁股就是按到肚子，越摸越没信心？云哥当初帮朋友找的时候，也被这个问题卡过——明明知道它在盆底，可手一放就懵，连“摸到”和“感觉到”都分不...

你是不是刚生完宝宝，听人说要练pc肌，可一摸就懵——手放下去，不是压到肚皮就是碰到屁股，连“摸到”和“感觉到”都分不清？云哥接触过不少产后妈妈，她们共同的烦恼就是找不准pc肌位置，加上...

你是不是也试过找pc肌，结果手忙脚乱——不是按到肚皮就是掐到屁股，连“摸到”和“感觉到”都分不清？云哥带过上百位产后妈妈，发现大家最头疼的就是产后体态变化让pc肌位置变模糊，加上伤口敏...

你是不是也经常听到\'PC肌\'和\'盆底肌\'这两个词，但就是搞不清楚它们到底有啥区别？🤔 别急，今天咱们就来把这个事儿彻底说清楚！一、PC肌和盆底肌，到底在哪儿？PC肌，全名叫耻骨尾骨肌，它...

哎，我跟你讲，这事儿我真有发言权。🤦‍♂️ 大概半年前吧，我也是在网上看人说锻炼PC肌有多好，什么提升生活幸福感、改善健康…说得可神了。我心一热，撸起袖子就想开练。结果第一步就彻底懵...