顺产后的妈妈们，你们有没有在产后42天复查时，被医生叮嘱“要做凯格尔运动”却一脸茫然？🤔 或者看着网上的教学图，却怎么也找不到盆底肌发力的感觉？别担心，今天云哥就为大家带来了专门针对...

标题：“生完孩子漏尿不敢咳嗽，痔疮疼得坐立难安？别慌！云哥掏心窝子告诉你——呼吸对了，动作选准了，这些问题都能慢慢改善！”​ 上周在妈妈群里看到个帖子：“剖腹产三个月，打喷嚏还是漏...

生完宝宝后，你有没有过这样的尴尬时刻——打个喷嚏就漏尿，和老公亲密时总感觉“使不上劲”？闺蜜小莉偷偷跟我说：“生完娃后，我连跳个广场舞都不敢用力，生怕下面‘漏气’……” 其实啊，这...

天天坐办公室的你，是不是也有过这样的困扰——一天到晚对着电脑，一坐就是八九个小时，下班后浑身僵硬，连夫妻生活都变得力不从心？😥 很多上班族男性都悄悄担心过勃起功能下降的问题，但又不...

生完宝宝后，你是不是也刷到过那种“每天5分钟，盆底肌紧致如初”的网红视频？结果跟练了半个月，不仅没变紧致，反而下面疼得走路都难受……😣 更气人的是，当你去找博主理论，人家一句“个体差...

你是不是也在想，凯格尔运动对男人到底有没有副作用？🤔 毕竟现在网上信息太多，新手如何快速涨粉这种话题都满天飞，更别说这种健康问题了。有些朋友想要开始锻炼盆底肌，但又怕练错了反而伤身...

你是不是也偷偷搜索过凯格尔运动，心里嘀咕着：这玩意儿不是给产后妈妈准备的吗？大老爷们练这个真的有用？别不好意思，今天咱们就敞开聊聊这个话题。说实话，当我第一次听说男性也能练凯格尔运...

嘿，各位朋友，我是云哥！😊 最近后台收到不少私信，很多兄弟都在问：“云哥，我查出来有前列腺增生，听说做提肛运动有好处，这是真的吗？”“做这个运动到底能不能改善我的尿频尿急问题啊？”...

兄弟们，不知道你们有没有这样的经历？😅 刷手机看到说“凯格尔运动”能提升性功能，心里嘀咕着“这玩意儿真的假的？”，然后偷偷试了两天，结果除了肚子有点酸，啥感觉都没有…最后得出结论：...

大家好呀！👋 我是云哥，一个专注健康科普的博主。今天咱们来聊聊一个很多朋友关心，但又有点不好意思问的问题——凯格尔运动，到底每天做多少次才是最合适的？🤔 相信很多新手妈妈，或者有盆底...