刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也这样？产后6周复查时，医生说要开始做盆底肌修复，但到底该怎么做？顺产和剖腹产的方法一样吗？今天云哥就和大家聊聊这个问题，希望能帮到你！为什么产后6周是...

你有没有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者和伴侣亲热时总觉得控制力不够？其实啊，这些问题很可能都跟我们身上一块神秘的肌肉有关——盆底肌！今天云哥就和大家聊聊，怎么通过7天跟练计划来...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下腹部有坠胀感？其实啊，这些问题很可能都跟盆底肌受损有关！今天云哥就和大家聊聊，怎么通过10个简单的动作来修复盆...

嘿，正在开车的你，是不是总觉得每天大部分时间都花在方向盘前，明明知道凯格尔运动对健康很重要，却总是抽不出专门的时间来锻炼？别着急，这可能是很多司机朋友共同的烦恼！今天云哥就为大家带...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者性生活时总觉得控制力不够？其实啊，这些问题很可能都跟一块神秘的肌肉有关——盆底肌！很多朋友都想通过凯格尔运动来改善，但最大的难题就是：...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下腹部坠坠的？其实啊，这些问题很可能都跟盆底肌有关！作为过来人，云哥今天就和各位宝妈聊聊，怎么自己在家就能找到盆...

你是不是也有过这样的经历？医生让你做凯格尔运动，或者康复师说要锻炼盆底肌，但你躺在床上试了半天，就是不知道到底该收缩哪块肌肉？甚至怀疑自己是不是身体构造和别人不一样？别担心，这其实...

你是不是也这样？每天在办公室一坐就是八九个小时，下班时总觉得下半身不舒服，甚至出现尿频、尿急的情况？别担心，这可能是前列腺在向你发出求救信号！今天云哥就和大家聊聊，怎么用简单的凯格...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏或者开心大笑的时候，突然感觉有点漏尿……😳 或者整天坐在办公室，站起来总觉得小腹坠坠的？别担心，这很可能就是你的盆底肌在“求救”！很多人想通过凯格尔...

你是不是每天在办公室一坐就是好几个小时？站起来的时候，会不会觉得腰酸背痛，甚至有时候打个喷嚏都感觉有点不对劲？😫 其实，这不仅仅是腰的问题，很可能是你的盆底肌在“抗议”！今天，云哥...