生完宝宝，好不容易等到医生点头说“可以开始做凯格尔运动了”，结果咬牙坚持了几天，盆底肌感觉还不明显，下腹部反而先酸上了，甚至有点隐隐作痛？😣 心里是不是咯噔一下：这是练对了还是练坏...

昨天刚下定决心开始做凯格尔运动，想着好好修复一下盆底肌，结果练完反而觉得下面有点酸酸的、胀胀的，甚至还有点不舒服的拉扯感？😟 心里一下子没底了：这到底是怎么回事？是练对了肌肉该有的...

有没有发现，年纪大了之后，打个喷嚏、咳嗽一声，或者只是开心地大笑，下面就有点控制不住了？这种尴尬和烦恼，很多老年朋友都经历过，但常常不好意思说出口。其实，这很可能是因为盆底肌这张“...

生完孩子后，你有没有过这种尴尬又烦心的时刻？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至只是开心地大笑，下面就有点不受控制了… 心里一下就慌了，赶紧夹紧腿跑厕所。一边跑一边想：我这到底是怎么了？该不会...

练了快一个月凯格尔运动了，怎么感觉一点变化都没有？是不是我练得不对，还是这方法压根就没用？🤔 每次做完心里都空落落的，不知道自己的努力到底有没有意义… 如果你也在为“凯格尔运动多久才...

刚开始练凯格尔运动，是不是心里都憋着这个问题：我这么认真，到底要练多久才能看到变化啊？练了一两个星期，感觉好像没啥不同，是不是自己练错了，还是这方法根本没用？ 这种着急的心情，云哥...

哎，我说朋友们，你们有没有遇到过这种情况：明明很认真地躺着做凯格尔运动，结果练了半天，盆底肌没啥感觉，肚子倒是酸得不行？😅 甚至练完之后，总觉得腹部比下面更累，心里直打鼓：“我这练...

你是不是也遇到过这种情况：下定决心开始做凯格尔运动，结果练了半天，盆底肌没什么感觉，肚子倒是酸得不行？或者练完之后，不仅原来的问题没改善，反而觉得更不对劲了？ 说实话，这太常见了。...

刚休完产假回去上班，是不是感觉整个人都不对了？一坐就是好几个小时，开会开到一半突然想打喷嚏，心里就一紧… 更别提有时候忙起来，明明记得要锻炼盆底肌，可一抬头天都黑了，产后恢复的计划...

是不是总觉得，凯格尔运动好是好，但哪有时间练啊？下班回家累得只想瘫着，网上教程动不动就要躺下、要瑜伽垫，办公室里根本没法做。看着肚子上的肉越来越松，打个喷嚏都提心吊胆，这种烦恼我太...