当妈以后，你是不是也这样：明明感觉自己身体恢复了，可一旦咳嗽、打个喷嚏，或者抱娃跑两步，那种猝不及防的漏尿尴尬就找上门了？🤰 心里特别烦，听人说凯格尔修复器有用，买回来自己试试，却...

生完宝宝后，很多妈妈把注意力都放在肚皮松弛或者漏尿上，却忽略了一个“隐形”的问题——盆底肌高张力。云哥在后台经常收到私信，有宝妈说：“云哥，我明明每天都做凯格尔运动，为什么下面反而...

你有没有过这样的经历？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉裤子湿了一小块？😳 这种事儿很多人都会遇到，尤其是生过孩子的妈妈或者上了年纪的朋友。我有个朋友，生完二胎后连跳广场舞都不...

哎，朋友们，最近是不是总感觉腰酸背痛、浑身没劲，甚至出现些难以启齿的小尴尬？😅 别担心，你绝不是一个人。很多朋友因为手淫过度后身体发出警报，第一反应就是“我该吃点啥药补回来？”。今...

你有没有过这样的困扰，明明心里挺想，可身体就是不太配合，硬度不够理想的时候，那种尴尬和焦虑真的挺让人头疼的。😟 其实这个问题并不少见，很多男性朋友都会遇到，而且好消息是，通过一些科...

： 你是不是也刷到过“PC肌锻炼能提升性能力”的视频，自己跟着练了半天，结果手指戳来戳去就是找不到感觉？或者产后妈妈们总担心“下面松了”，但照着教程摸来摸去，要么摸到肛门，要么戳到骨...

嘿，朋友们！你是不是也在网上看到各种关于PC肌按摩器的消息，心里头直犯嘀咕：这玩意儿到底是给男生用的还是女生用的？🤔 今天咱们就来好好唠唠这个事儿，把它掰开揉碎了讲清楚，希望能帮到你...

你是不是也遇到过这种情况——跟着网上的教程猛练PC肌，结果练了半个月，勃起硬度没提升，反而练完尿尿都费劲？朋友阿强上周还跟我吐槽：“按视频里说的收缩肛门练了三天，现在打喷嚏直接漏尿，...

家里有80岁的老人，是不是经常遇到这样的尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，甚至走路快一点，裤子就湿了一小块？😣 这种不受控制的漏尿，不仅让老人难受，也让照顾的家人揪心。这时候，你可能听说过凯...

你是不是也经常心里打鼓：我天天练凯格尔运动，到底有没有效果啊？🤔 去医院复查太麻烦，不去又怕白练了。别急，今天云哥就教你5个在家就能做的自查方法，帮你轻松判断盆底肌修复进度！先说说为...