刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这种尴尬——打个喷嚏就漏尿，或者抱孩子久了觉得下面坠坠的？😅 其实啊，这多半是盆底肌在“抗议”！今天云哥就专门聊聊产后妈妈躺着做凯格尔运动的正确姿势和...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种情况？明明每天坚持做凯格尔运动，可练了几天后却发现——盆底肌没啥感觉，腰反而酸得不行！😥 其实啊，这很可能是因为你的发力方式错了，让腰部肌肉...

你是不是也遇到过这种情况？明明每天坚持做凯格尔运动，可是练了几个月，盆底肌力量好像一点没增强，反而腰酸背痛更严重了？😅 别着急，这很可能是因为你的动作步骤和发力技巧出了错！今天云哥...

你是不是也曾经偷偷练过凯格尔运动，但总觉得效果不明显？甚至练完反而腰酸背痛？😅 别急，今天云哥就为大家带来了详细的动作步骤解析，希望能帮到你！👇第一步：找准盆底肌，别让“假动作”骗...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种情况？明明每天坚持做凯格尔运动，可盆底肌力量没见长，腰却越来越酸了？😥 其实啊，这很可能是因为你的发力方式不对！今天云哥就结合康复科医生的建...

嘿，新妈妈们！是不是刚做完42天复查，医生一句“可以开始做凯格尔运动了”，你就兴冲冲练起来，结果发现——哎？怎么练了半天没感觉？或者练着练着肚子比盆底还酸？🤔 别急，你不是一个人！很...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这样的困扰？明明每天坚持做凯格尔运动，但漏尿的情况好像没啥改善，甚至有时候练完反而觉得小腹更不舒服了……😥 别急着怀疑自己！其实啊，问题可能出在...

你是不是也遇到过这种情况？明明每天坚持做凯格尔运动，可盆底肌力量就是不见增强，甚至有时候练完反而觉得更不舒服了...😅 别急，这很可能是因为你的呼吸顺序出了错！说实话，我刚开始练的时候...

你是不是也有过这样的困惑？明明跟着教程做了好久的凯格尔运动，却感觉效果总是不明显？其实啊，问题可能出在呼吸上！很多朋友都忽略了，呼吸和动作的配合就像是钥匙和锁的关系，配对了才能打开...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也遇到过这种情况？医生明明交代了要做凯格尔运动，自己也每天坚持练习，可是漏尿的情况好像并没有好转，甚至有时候还会觉得小腹坠胀？😥 别着急，这很可能是因...