宝妈们，生完宝宝一周了，是不是感觉身体慢慢在恢复？但有没有发现，打个喷嚏或者大笑的时候，会有点漏尿的尴尬？别担心，这其实是很多顺产妈妈都会遇到的情况。今天云哥就来跟大家聊聊，怎么在...

嘿，朋友们！你们有没有遇到过这种情况——明明是想锻炼盆底肌，结果练完却腰酸背痛？😅 特别是办公室久坐族，本来腰部就脆弱，练凯格尔运动时一不小心就“腰部代偿”了！今天云哥就和大家聊聊...

哈喽宝妈们！👋 生完宝宝后，有没有觉得腰酸背痛越来越严重？或者打个喷嚏就漏尿，肚子还松松垮垮的？别担心，云哥今天就来聊聊这两个产后常见问题——盆底肌松弛和骨盆前倾，以及怎么用站姿凯...

嘿，办公室的小伙伴们！你们有没有发现，长时间坐着工作后，下半身总感觉紧绷绷的？或者，有时候打喷嚏、大笑时，会有点不受控制的感觉？😅 别担心，这可能是盆底肌在向你发出信号！今天，云哥...

大家好呀！我是云哥，一个专注盆底肌康复的博主。今天咱们来聊聊凯格尔运动坐姿的正确做法顺序，很多朋友都在问，到底怎么坐才对？呼吸和发力要怎么配合？别急，云哥为大家带来了详细的图解和分...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，内裤就湿了一小块…😳 这种让人想找个地缝钻进去的感觉，就是产后漏尿。其实啊，这真不是你的错，是怀孕和分娩让...

刚顺产完的妈妈们，你们有没有遇到过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然控制不住？😳 其实这都是盆底肌松弛的表现。很多妈妈都知道要做凯格尔运动，但收缩放松的正确顺序你真的清...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬你是不是也遇到过？😣 或者总感觉下身松松的，夫妻生活也没以前那么有感觉了？其实啊，这都是盆底肌松弛惹的祸！好多妈妈都在找顺产产后凯格尔运动三种姿势正...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬你是不是也遇到过？😅 或者大笑、弯腰抱娃时总觉得控制不住尿意？别担心，这可不是你一个人的问题！数据显示，相当多的产后妈妈都会面临盆底肌松弛带来的压力...

你是不是也遇到过这种尴尬？生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身松弛没力气…😣 其实这多半是盆底肌松弛惹的祸！很多妈妈都在找凯格尔运动三种姿势正确顺序，但网上信息乱七八糟的，到底...