你是不是也有过这种尴尬？开会开到一半突然想打个喷嚏，结果下面一松差点漏尿？😅 或者代码敲到关键处，却因为尿意不得不打断思路？很多上班族朋友都跟云哥吐槽过这种烦恼。其实啊，解决这个问...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，或者运动时稍微一用力，就感觉有点漏尿，内裤湿了一小块。心里纳闷，这不是生完孩子的女人才有的问题吗，怎么大男人也会这样？又不好意思跟别人说...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身松松的？别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题！今天云哥就和大家聊聊，怎么通过凯格尔运动来改善这些状况，特别...

嘿，各位朋友们！你们有没有这样的经历：明明每天都在坚持做凯格尔运动，但总感觉效果时好时坏，不知道到底要练多久才能彻底稳定下来？😥 别担心，今天云哥就来和大家聊聊这个话题，希望能帮到...

你有没有过这种感觉——刷到阿拉伯挤奶法的视频，心想在家就能练，还不占地方，可真到练的时候，不是握距找不准，就是练完手腕酸得连杯子都拿不稳？云哥当初也是这样，看着别人说得轻松，自己一...

你是不是也在想，网上那些PC肌锻炼方法到底有没有用？我当初也和你一样，看了一大堆“三天见效”、“一周变强”的帖子，心里直打鼓。这玩意儿，说得神乎其神，但到底是不是智商税？今天，我不讲...

哎，你有没有这种感觉，网上到处都在说练PC肌有多好，能改善这个提升那个，但当你真的想练的时候，第一个问题就卡住了：这传说中的PC肌，到底在身体的哪个位置啊？​ 🤔 我敢说，超过一半的人一...

姐妹们，有没有遇到过这种困惑？想锻炼盆底肌，面对凯格尔球和阴道哑铃却不知道选哪个好😅 今天云哥就和大家聊聊这两个工具的区别，希望能帮到你！先搞清楚它们到底是什么？其实啊，凯格尔球和...

你是不是也这样？😣 下载了凯格尔运动app，跟着教程练了半天，却感觉不到盆底肌在发力，反而肚子酸、大腿酸…更别说屏幕上那些跳动的数据，完全看不懂什么意思。今天云哥就带大家用3分钟搞定这...

你是不是每天在办公室一坐就是8小时？😩 站起来的时候总觉得腰酸背痛，甚至打个喷嚏都担心漏尿？其实啊，这都是久坐惹的祸！长期坐着会让盆底肌像一根被压扁的弹簧，失去弹性。今天云哥就教你一...