哎呀，这个问题真的问得太好了！很多姐妹都在纠结，大姨妈来了，这凯格尔运动还能不能练？会不会伤到咱们娇嫩的子宫？云哥今天就来跟大家好好唠唠这个事儿，希望能帮到你。凯格尔运动到底是个啥...

姐妹们，你们有没有过这种经历？经期本来就不舒服，想着坚持做凯格尔运动，结果练完反而感觉更痛了…😣 上周就有粉丝私信问我：\'云哥，我经期练凯格尔后痛经加重了，是不是力度太大了？\' 今天...

姐妹们，你们有没有过这种纠结？经期到了，本来坚持得好好的凯格尔运动，突然就不知道该怎么练了——用力过猛怕伤身体，完全不用力又担心没效果。上周就有粉丝私信我：“云哥，我经期做凯格尔运...

姐妹们，你们有没有过这种纠结？经期一到，本来坚持得好好的凯格尔运动，突然就不知道该怎么办了——是彻底停下来休息几天，还是减少频率继续练？上周就有粉丝私信我：“云哥，我经期第二天练了...

很多刚开始接触凯格尔运动的姐妹都会问，经期凯格尔运动需要暂停几天？这个问题其实没有标准答案，但根据我咨询医生的建议和收集的反馈，大部分人在经期都需要调整锻炼计划。今天云哥就针对新手...

姐妹们，你们有没有过这种纠结？经期一到，本来坚持得好好的凯格尔运动，突然就不知道该怎么办了——继续练怕伤身体，停下来又担心之前的努力白费。上周就有粉丝私信我：“云哥，经期凯格尔运动...

姐妹们，有没有遇到过这种尴尬情况：经期明明认真做了凯格尔运动，还特意做了盆底肌放松，结果第二天腰酸得直不起来？😫 本来想缓解不适，反而添了新麻烦！今天云哥就和大家聊聊，为什么放松后...

姐妹们，有没有遇到过这种情况：经期做凯格尔运动时，盆底肌绷得紧紧的，像被什么东西拽着一样难受？😣 甚至做完后腰酸背痛，整个人都不好了。其实啊，这可能是盆底肌太紧张了，需要适当放松！...

姐妹们，最近好多人在问经期能不能做凯格尔运动？😅 说实话这个问题没有标准答案，但有些人群真的需要特别小心！今天云哥结合多位妇产科专家的建议，给大家划出5类重点禁忌人群，希望能帮到你～...

姐妹们，你们有没有过这种经历？明明坚持凯格尔运动好几个月了，一到经期就犯难——练吧，怕加重痛经；不练吧，又担心盆底肌“一夜回到解放前”。上周就有粉丝私信我：“云哥，经期凯格尔运动频...