你是不是练凯格尔运动时，总是不自觉憋气？脸憋得通红，盆底肌却没感觉？😅 其实啊，呼吸才是凯格尔运动的“隐形开关”！很多朋友在床上练习时，光顾着收缩肌肉，却忘了呼吸配合，结果练了半个...

你是不是经常听说凯格尔运动对盆底肌好，但一躺在床上就不知道怎么发力？🤔 甚至练了半天，感觉肚子比盆底更累？其实啊，很多朋友都卡在“找不到发力点”这一步，今天云哥就带大家用3步搞定正确...

你是不是也有过这种经历？下定决心开始做凯格尔运动，结果坚持了三天就忘了，或者练着练着就不知道动作对不对了，最后干脆放弃？😫 说实话，自己练真的挺难坚持的，枯燥不说，还容易动作变形。...

你是不是也遇到过这种情况？明明知道凯格尔运动对盆底肌好，可就是坚持不下来，要么忘了练，要么不知道动作对不对。这时候，有个能带着你练、还能纠正动作的app就太重要了！今天云哥就给大家实...

生完宝宝42天了，你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身使不上劲儿？别担心，这很正常，很多新手妈妈都会遇到。今天云哥就和大家聊聊，怎么通过躺着做凯格尔运动，既安全又...

好多产后妈妈都有过这种尴尬吧？正开心地抱着宝宝呢，突然打个喷嚏，就感觉漏尿了！或者大笑几声，内裤就湿了一小块。哎呀，这种滋味真不好受，但你知道吗，这其实特别常见，不是你一个人这样。...

很多产后妈妈在42天复查时，医生都会建议开始做凯格尔运动。但有些妈妈练了几天就抱怨腰酸背痛，甚至怀疑是不是运动不适合自己。其实啊，问题往往出在姿势上！特别是产后身体还比较虚弱，腰部容...

你是不是也立过flag要练凯格尔运动，结果坚持三天就放弃了？😅 说实话，我刚开始也这样，后来发现不是意志力问题，而是方法不对！今天云哥就为大家带来了详细的凯格尔运动视频跟练30天打卡计划...

很多产后妈妈都有过这样的经历：坚持做了几个月的凯格尔运动，漏尿情况好不容易好转了，可因为宝宝生病、工作忙碌或者单纯忘了，中断锻炼几周后，尴尬的漏尿问题又回来了！这就像费了好大劲把盆...

张阿姨最近有个烦心事：她坚持做了半年的凯格尔运动，漏尿问题好不容易好转了，可上个月因为照顾小孙子忙得晕头转向，锻炼中断了几周，她惊恐地发现——打喷嚏时居然又开始漏尿了！“难道之前的...