你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动能改善漏尿、提升盆底功能，结果练了几个月反而觉得下身更紧绷、更不舒服了？😣 别急着怀疑自己动作不对，很可能是因为——你根本不适合直接做凯格尔...

你是不是也练了很久凯格尔运动，但感觉效果不明显？每天坚持做，却好像没什么变化，心里有点着急？其实，很多朋友都有这样的困扰，明明动作做了，时间也花了，为什么见效这么慢呢？今天云哥就和...

你是不是也遇到过这种情况：练完凯格尔运动，盆底肌没感觉，肚子和屁股却酸得不行？😅 或者明明每天坚持练习，漏尿问题没改善，腰围反而变粗了？其实啊，这根本不是盆底肌的问题，而是你的腹部...

你有没有遇到过这种情况：跟着教程练了半天PC肌，结果肚子比下面还酸，大腿也跟着瞎使劲？或者练了两周，不仅感觉没效果，反而上厕所都有点不自在了？别急，这真不是你的问题！ 云哥刚开始接触P...

你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动对盆底好，但一练习反而觉得更紧张更不舒服？其实啊，这很可能是因为你的盆底肌本身就处于高张状态。盆底肌就像一根皮筋，如果已经绷得太紧，还拼命去...

你是不是也在找凯格尔运动app的中文电脑版？心里想着要是在大屏幕上用该多方便，但又担心下载麻烦、或者不支持Android13系统？别急，云哥今天就来手把手教你，怎么在电脑上安全搞定凯格尔运动ap...

生完宝宝42天了，复查时医生是不是都建议你做凯格尔运动？但到底每天该练几次？每次练多久才算到位？🤔 练少了怕没效果，练多了又担心过度，这个问题可真让不少新手妈妈头疼。今天云哥就结合权...

刚生完宝宝，是不是感觉身体被掏空？打个喷嚏都漏尿，腰酸背痛更是家常便饭。别慌，云哥今天就来聊聊盆底肌那点事儿，希望能帮到你！😊为什么产后盆底肌会“松”？​ 其实怀孕和分娩的过程，就...

哎，我说朋友们，你们是不是也这样——刷到好多文章说锻炼PC肌特别重要，可一看到那些文字描述，什么“收缩盆底肌”、“向上提起”，脑子里就一片空白，完全不知道到底该咋使劲？😅 更别提跟着...

刚生完宝宝42天，复查时医生是不是也跟你说：“回家多做凯格尔运动”？结果自己偷偷练了两周，发现打个喷嚏还是会漏尿，甚至感觉下身更松了？😅 别急，这真不是你的问题！研究发现啊，超过60%的...