你是不是也这样？每天坚持做盆底肌训练，结果练了几个月，漏尿问题不但没改善，反而觉得腰酸背痛……😅 其实啊，据《中华妇产科杂志》的数据显示，我国有近四成女性存在盆底功能障碍，但只有12....

哎，我问问你哈，有没有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，跳个绳心里直打鼓，或者生完孩子后总感觉下身松垮垮的……😅 其实这些很可能都是盆底肌在“报警”了！可说到去医院做“盆底肌功能评估”，...

你是不是也遇到过这种情况：家里的老人一咳嗽就漏尿，出门不敢多喝水，甚至不愿意参加聚会？😔 或者你自己到了五六十岁，发现小便越来越控制不住？别急，今天云哥就和大家聊聊一个简单又有效的...

哎，是不是每次想选个脱敏喷剂，看到一堆牌子就头大？😵‍💫 感觉每个都说自己好用，但到底哪个才真正靠谱，不交智商税？别急，今天这篇深度测评，就是来帮你彻底搞明白这件事的。咱们不玩虚的...

哈喽，各位办公室的兄弟们！你们有没有发现，每天坐在电脑前超过8小时，不仅腰酸背痛，甚至打个喷嚏、大笑的时候，会有点“失控”的感觉？😅 别不好意思，这其实是很多久坐男性的通病——盆底肌...

生完宝宝，本来应该是件特别开心的事儿，对吧？🤱 但很多妈妈都会遇到一个难以启齿的烦恼——打个喷嚏、咳嗽一声，甚至只是大笑几下，下面就有点“湿漉漉”的。这种产后尿失禁，真的让人挺尴尬...

生完宝宝后，你是不是也曾经纠结过：花了几千块钱做盆底肌修复，这效果到底能管多久啊？🤔 会不会过个一两年就又回到解放前了？说真的，我当年也跟你一样担心，生怕这钱打了水漂。今天云哥就跟...

你是不是也有过这种经历？下定决心开始做凯格尔运动，结果坚持了三天就忘了，或者练着练着就不知道动作对不对了，最后干脆放弃？😫 说实话，自己练真的挺难坚持的，枯燥不说，还容易动作变形。...

每天在电脑前一坐就是八九个小时，下班时感觉腰不是自己的，肚子上的肉倒是稳稳地“坐”在那里，好像焊在椅子上的第二层坐垫。😅 这大概是很多办公室兄弟的真实写照吧。你发现没，这种肚子，它...

你是不是也在网上看到过阿拉伯训练法，心里琢磨着\'这玩意儿到底靠不靠谱\'？更关键的是，每天到底该做几次才不会伤到自己又能见效？别急，今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！ 先说...