你是不是也好奇过，男生在亲密的时候，脑子里和身体里到底在经历些什么？是像电影里演的那样全程酷炫，还是其实也会紧张、会走神、甚至有点手忙脚乱？😅 说真的，这话题很多人好奇，但很少人真...

哎，你有没有过这种尴尬？打个喷嚏，突然感觉下面漏了一点点尿，或者跳个绳、跑个步，内裤就有点湿湿的。😳 刚开始可能觉得，哎呀没事，就一点点嘛，多垫个护垫就行。但后来发现，怎么咳嗽一下...

早上起来发现下面软绵绵的，夫妻生活总是草草收场？很多兄弟跟我抱怨，说每天坐办公室超过8小时，肚子越来越大，裤腰带越来越紧，连带着那方面也力不从心。其实啊，这很可能是因为久坐让盆底肌\...

你是不是也有过这种感觉——明明心里很想好好表现，可一进入状态，节奏就不受控，很快就到顶，留下尴尬和一肚子懊恼。于是你听说男性pc肌锻炼的正确方法 结合性生活提升能帮忙，可又不知道从哪...

哎，姐妹们，不知道你们有没有过这种难以启齿的尴尬？比如打个喷嚏、或者开心大笑的时候，下身突然感觉一股暖流，漏尿了；又或者总感觉小肚子坠坠的，腰骶部酸酸胀胀，好像有东西要掉出来一样；...

你是不是也遇到过，生完宝宝后打个喷嚏就漏尿的尴尬？或者感觉夫妻生活不如从前和谐？😅 其实这些问题很可能跟盆底肌松弛有关。今天云哥就来聊聊阴道哑铃这个神器，它就像是给盆底肌做的“负重...

你是不是也有过这种困扰？明明很注意健康了，却总感觉下身坠胀、隐隐作痛，甚至夫妻生活时不适……更让人困惑的是，尝试了网上说的凯格尔运动，结果反而更不舒服了？😣 如果你有这些经历，别急...

你是不是也遇到过这种情况：练了半个月凯格尔运动，却感觉不到任何变化？或者更糟的是，反而出现了腰酸背痛？其实啊，这往往是因为训练方法不对。今天云哥就为大家带来了一个科学的4周渐进式练...

： 实战时总像被按了快进键？明明想着“稳住”，结果却像踩了油门冲到底？你是不是也试过各种“憋尿式发力”，结果反而更失控？云哥今天就用真实案例+医学真相，掰开揉碎给你讲清楚——PC肌到底...

： 不少新手小白第一次听到“盆底肌高张”这词，脑袋是懵的，盆底肌在哪儿？高张又是啥？尿频还能跟它扯上关系？我们在使用身体的时候，很少会特意去想这些藏在深层的肌肉，但它们偏偏能在你不...