你是不是也经常在想，男性盆底肌训练一天做几次才最合适？做少了怕没效果，做多了又怕伤身体？🤔 这个问题真的困扰了很多人，特别是新手如何快速涨粉，哦不对，是新手如何快速见效！😅 今天云哥...

你是不是也遇到过这种尴尬？和伴侣亲热时，总是“快枪手”，或者勃起硬度不够理想？😅 别担心，这可能是你的PC肌在“偷懒”！今天云哥就带大家彻底搞懂PC肌锻炼的正确方法，以及到底要练多久才...

你是不是也曾经偷偷搜索过“PC肌锻炼多久有效果”？然后练了几天没感觉就放弃了？别不好意思，云哥今天就跟大家聊聊这个有点“羞羞”但却超级实用的话题！💪 说实话，很多人对PC肌锻炼有个误解...

老王刚做完前列腺手术一个月，这天晚上想和老婆亲热一下，结果发现下面“没反应”，心里咯噔一下：“完了，是不是手术把神经切坏了？这辈子就这样了？”😰 其实啊，很多做过前列腺手术的兄弟都...

嘿，大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个很多男性朋友私下里会问，但不太好意思公开讨论的话题——凯格尔运动到底能不能治早泄？🤔 其实这个问题，博主经常使用的回答是：能，但得练对方法。有...

大家好，我是云哥，今天我们来聊聊一个很多男性朋友关心的话题——凯格尔运动到底能不能改善早泄？🤔 其实这个问题，博主经常使用的回答是：能，但需要正确的方法和坚持。有些朋友可能会问，为...

当妈妈本来就很辛苦了，结果打个喷嚏、抱下孩子就漏尿，这种尴尬真的让人挺难受的。😅 云哥经常收到产后妈妈的留言，问到底每天做几次凯格尔运动才能改善漏尿？今天我们就来好好聊聊这个问题！ ...

你是不是也遇到过这样的困扰？每天坚持做凯格尔运动，结果练了几个月，咳嗽、打喷嚏时漏尿的情况却一点都没改善…😅 云哥经常收到粉丝留言，说看了那么多教程，为什么就是没效果呢？ 其实啊，根...

你是不是每天在办公室一坐就是8小时，回家后感觉下半身僵硬、血液循环不畅？甚至发现最近勃起硬度不如从前？其实啊，久坐是男性勃起问题的隐形杀手！今天云哥就和大家聊聊，如何通过凯格尔分组...

朋友们，今天咱们聊个特别实在的问题——做凯格尔运动的时候，肚子到底应该是硬的还是软的？🤔 云哥经常收到粉丝私信，说练凯格尔时肚子总是不自觉绷紧，到底对不对呢？一起往下看吧！答案是：...