生完宝宝都一年了，你是不是还有这样的烦恼：总觉得下身有坠胀感，像有什么东西要掉出来似的？站着时间一长就腰酸得不行，甚至自己能摸到阴道口有软软的“肉球”？别慌，也别不好意思，这很可能...

昨天有个宝妈私信我，说自己花了快两千块买了个进口的盆底肌胶囊，认认真真吃了三个月，结果一测试，盆底肌力几乎没变化！她问我是不是买到假货了？结果我仔细一问她的吃法...好家伙，踩的雷一...

刚做完42天产后检查的妈妈们，医生是不是都建议你们开始做凯格尔运动了？🤰 但你知道吗，并不是所有新妈妈都适合立即开始训练！今天云哥就结合临床数据和真实案例，详细说说产后42天哪些人需要...

生完宝宝后，你是不是也有过这样的尴尬？🤦‍♀️ 打个喷嚏就漏尿，大笑几声裤子就湿了，甚至抱孩子时都提心吊胆。这种说不出口的烦恼，让很多产后妈妈偷偷抹眼泪。最近听说凯格尔球能治漏尿，...

嘿，各位宝妈和久坐族朋友们！👋 有没有遇到过这种情况：明明听说凯格尔运动能改善漏尿、紧致盆底，但一练就肚子酸、大腿疼，下面却没感觉？😅 其实啊，80%的新手都在用错误姿势练凯格尔！尤其...

很多刚开始接触凯格尔运动的男性朋友，最常问的一个问题就是：我到底要练多久才能看到效果？这个问题其实没有标准答案，因为每个人的身体状况和训练方法都不一样。但云哥可以告诉大家的是，只要...

你是不是也遇到过这种尴尬？打喷嚏时突然漏尿，或者运动时总觉得下面使不上劲？很多男性朋友开始关注凯格尔运动，但最头疼的问题就是：男性凯格尔一天做多少才合适？做少了没效果，做多了又怕伤...

你是不是也遇到过这样的情况？刚接触男性凯格尔运动，兴冲冲地练了几天，结果发现要么没效果，要么练完反而觉得不舒服？这时候你肯定会想，到底每次做多久才合适呢？别急，云哥今天就来帮你解决...

生完宝宝后，你是不是也感觉身体有点“不对劲”？打个喷嚏、抱一下孩子，甚至大笑几声，怎么就……漏了？😅 或者总觉得下身有坠胀感，不舒服？先别慌，也别觉得难为情，这很可能是你身体里一位...

不知道你或者你的伴侣，有没有过这种挺尴尬又不好意思问的时候——就是，两个人亲热，感觉好像“进去”了，但又不太确定，心里犯嘀咕：“这…算是成功了吗？” 😳 尤其是刚开始有性生活不久的朋...