大家好，我是云哥。今天我们来聊聊一个很多男性朋友关心的话题——凯格尔运动如何帮助肥胖男性改善性功能。博主经常使用的这个方法，希望能帮到你。为什么肥胖男性需要关注盆底肌？首先，我们要...

老张今年刚满40，前阵子发现个尴尬事——咳嗽猛了、打个喷嚏，或者跑步时，裤裆那儿会突然有点湿漉漉的感觉。🤫 一开始他没当回事，以为是出汗，可后来发现不对，这情况越来越明显了。他上网一...

哎，老铁们，是不是有这种感觉？听说盆底肌锻炼好处多，自己也咬牙练了一阵子，可一个月过去了，除了感觉那儿有点酸，好像没啥大变化啊？😩 该尴尬的时候还是尴尬，该无力的感觉依旧无力。是不...

哥们儿，是不是练盆底肌练了几天，感觉没啥变化，心里就开始犯嘀咕了？🤔 “这玩意儿到底有用没？我不会是在浪费时间吧？” 别急，这种想法太正常了，云哥刚开始也这么想过。今天，咱们就来彻底...

你是不是也遇到过这种困惑：看别人说提肛运动好处一大堆，自己兴冲冲开始练，结果发现——哎？怎么练完不仅没感觉，有时候还觉得小腹坠胀，甚至有点头晕？😵 说实话，云哥刚开始接触的时候也迷...

你是不是也遇到过这种情况：听说提肛运动对男人好处特别多，兴致勃勃开始练习，结果练了几天发现——不是找不到发力感觉，就是练完反而觉得更不舒服了？别急着怀疑自己，云哥告诉你，八成是你的...

嘿，哥们儿，最近是不是也在家偷偷琢磨怎么练盆底肌了？😂 这话题现在挺热，毕竟谁不想要个“稳如泰山”的核心，顺便提升一下生活质量呢？但问题是，自己在家练，没人指导，跟着网上那些真假难...

朋友们，最近有没有感觉，好像身边越来越多人开始聊起盆底肌锻炼了？不只是产后的妈妈们，很多哥们儿也开始悄悄关注了。为啥呢，说实话，现代生活久坐不动、压力又大，有时候打个喷嚏、或者跑两...

嘿，兄弟们！我是云哥。今天咱们来解决一个非常具体、但又让很多男性朋友头疼的问题——站着的时候，到底怎么才能准确找到盆底肌的正确位置？​ 🤔 你是不是也有过这种经历：躺着练的时候感觉还...

嘿，姐妹们！有没有过这种尴尬——打个喷嚏就漏尿，或者生完宝宝后感觉下面松松垮垮的？😅 别担心，这可不是你一个人的问题！好多妈妈都会遇到这种情况。今天云哥就来跟大家聊聊，怎么用凯格尔...