姐妹们有没有这样的经历？花了好几百块钱买的凯格尔哑铃，用了几次就肚子疼，或者干脆闲置在抽屉里吃灰？😣 其实啊，很多问题都出在一些小细节上，今天云哥就和大家聊聊凯格尔哑铃使用禁忌与安...

你是不是刚拆开凯格尔哑铃的包装，心里就有点打鼓？😟 怕练了会疼、怕没效果、怕哑铃卡住取不出来……其实啊，云哥发现很多新手都有这种“副作用焦虑”，明明是想改善盆底肌，结果还没开始就被...

你是不是刚买了凯格尔哑铃，结果练了两天就感觉不对劲？盆底肌酸胀、甚至有点刺痛，心里直打鼓：这玩意儿到底安不安全？😟 其实啊，云哥发现很多朋友都遇到过类似问题，明明是想改善漏尿或者提...

很多产后妈妈都有过这样的经历：满心期待地开始做盆底肌锻炼，结果练了几天发现腰疼得厉害，心里就开始打鼓了：“我不会是把肾给练坏了吧？”今天云哥就和大家好好聊聊这个话题，希望能帮到你！...

前几天有个朋友神神秘秘问我，说她查出来有子宫肌瘤，但听人说凯格尔哑铃对盆底肌特别好，特别想试试，又怕把肌瘤给“练”坏了。我心想这问题问得挺实在，毕竟子宫肌瘤太常见了，好多女性都有，...

最近好多朋友问我，说看别人用凯格尔哑铃锻炼盆底肌效果挺好，自己也想试试，但又怕有什么禁忌症。说实话，这玩意儿真不是谁都能用的，用错了反而可能伤身体！今天云哥就把常见的禁忌症给大家掰...

你是不是也有过这种经历？满心期待地开始用凯格尔哑铃锻炼盆底肌，结果练完后不是盆底肌有感觉，反而是腰部又酸又胀，心里顿时咯噔一下：这该不会是伤到肾脏了吧？😰 别担心，今天云哥就和大家...

你是不是也曾经这样——在应用商店搜“凯格尔运动”，结果跳出来几十个软件，个个都号称“智能个性化”“专业盆底修复”，看得眼花缭乱不知道选哪个？🤯 就像新手如何快速涨粉一样，选错了工具...

产后42天复查，满怀期待地用凯格尔训练app做了个盆底肌评估，结果却显示“未达标”——这种失落感，很多新手妈妈都经历过。当你看到app上那个不太理想的评估报告时，脑海里可能会冒出无数疑问：...

你是不是也曾经这样——兴冲冲下载了个凯格尔训练app，想着在家就能悄悄解决产后漏尿、盆底松弛的尴尬问题？结果练了几天，不仅没效果，反而觉得小腹更胀痛了，甚至漏尿情况更严重？😣 其实啊，...