当妈后最尴尬的事是什么？可能就是打个喷嚏、抱娃大笑时，突然感觉到的那股暖意吧…😅 很多新手妈妈都悄悄问过：这个让人烦恼的产后漏尿，做凯格尔运动到底要练多久才能改善？每天练几次才不算...

各位产后妈妈们，你们有没有遇到过这样的情况：很认真做盆底肌收缩训练，结果练了半天，盆底肌没什么感觉，肚子却酸得不行？这就是典型的腹部代偿发力问题，今天云哥就和大家聊聊，在做盆底肌收...

你是不是也经常在想：“我练凯格尔运动到底要多久才能看到效果？”🤔 很多新手妈妈都在问云哥这个问题，今天我就来跟你掏心窝子聊聊这个话题。其实啊，凯格尔核心训练见效时间因人而异，但有个...

新手妈妈们，生完宝宝后有没有遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，下面就有点“漏风”，内裤湿了一小块？😅 这种产后漏尿的情况，其实特别常见，很多妈妈都会遇到。大家最关...

各位顺产宝妈们，大家好呀！我是云哥。今天咱们来聊一个有点私密，但特别重要的话题——顺产后漏尿该怎么办？🤱 很多妈妈都跟我吐槽过，生完宝宝后，打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑一下，内裤就...

哈喽宝妈们！👋 生完宝宝后，你是不是也偷偷担心过下面变松了？尤其是咳嗽、打喷嚏时有点漏尿，或者感觉夫妻生活不如从前...😔 别慌，这真的是太常见的问题了！今天云哥就带大家把“产后松弛做...

生完宝宝后，是不是总觉得“下面松了”？打个喷嚏漏尿、同房时没感觉、甚至走路时总觉得有下坠感……别慌，这可不是你一个人的问题！云哥经常收到妈妈们的私信，问：“阴道松弛还能恢复吗？该从...

刚买了个凯格尔训练器，心里是不是既期待又有点打鼓？🤔 特别是看到说明书上写着“每天坚持使用”，脑子里立马蹦出这个问题：这玩意儿每天练，会不会把肌肉练伤啊？说真的，博主刚开始用的时候...

你是不是也在为这些问题烦恼？性生活时控制不住，没几分钟就缴械投降了；打喷嚏、咳嗽的时候，下面会不自觉地漏尿……这些问题，其实都跟PC肌有关！今天咱们就来聊聊，PC肌放松到底能改善什么，...

你是不是也遇到过这种情况？每天在办公室坐8小时，下班时腰酸得直不起来，连打个喷嚏都担心漏尿？😅 其实啊，这很可能是因为久坐导致盆底肌“罢工”了！今天云哥就为大家带来了坐着练凯格尔的完...