生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，这种尴尬不少新手妈妈都遇到过吧？😅 其实啊，这主要是怀孕和分娩让盆底肌（也就是PC肌）变得松弛了。很多妈妈都在问，开始做PC肌放松锻炼后，到底要多久才能摆脱...

嘿，兄弟们！今天咱们聊点实在的——你是不是也偷偷练过凯格尔运动，但总觉得没啥效果？😅 甚至越练越不对劲？别不好意思，云哥发现超过三分之一的人都在用错误的方法练凯格尔！今天就带大家扒...

大家好呀！👋 云哥今天想和大家聊聊一个特别实在的问题——医院凯格尔后自己练吗？​ 这个问题真的困扰了好多妈妈，因为大家既想省钱省时间在家练，又怕练错了白费功夫，甚至越练越糟。😥 其实...

你是不是也遇到过这种情况——照着视频练了好久的凯格尔运动，却感觉不到盆底肌有任何变化？甚至练完后腰部或大腿反而更酸了？其实啊，这个问题我刚开始也遇到过，后来才发现90%的初学者都败在...

标题：“生完孩子漏尿真的正常吗？”​ 闺蜜小莉最近跟我哭诉：“打喷嚏漏尿、抱娃笑一笑也漏尿，医生说我盆底肌松了，可我每天做100次提肛运动，怎么越练越严重？”这话让我想起去年接诊的一位...

你是不是也遇到过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏或者跳绳的时候，突然感觉到那么一点点不受控制的漏尿？😳 或者生完宝宝后总觉得盆底那里松松的，去健身房也不敢做太剧烈的运动？别担心，这可能...

有没有过这样的经历？坐在马桶上用力到脸红脖子粗，结果还是颗粒无收？😫 或者好几天没有便意，肚子胀得像揣了个皮球？别急，这可能是你的盆底肌在\'偷懒\'！今天云哥就带大家认识一个神奇的运...

哈喽大家好，我是云哥！😊 今天咱们来聊一个特别实在的问题，也是很多朋友私信问我的：“云哥，我白天上班累成狗，只有晚上睡前有空做凯格尔运动，但这会不会让我睡不着觉啊？”🤔 说实话，这个...

生完宝宝后，很多妈妈都急着想让身体“回到从前”，特别是盆底肌这块，总担心松弛会影响生活。🤰 于是大家就开始练凯格尔运动，但练了一个月心里就开始打鼓：“这到底有没有用啊？怎么感觉变化...

嘿，兄弟们！有没有遇到过这种尴尬：和伴侣亲热时，下面那家伙就是不太听话，硬度不够理想？😅 别担心，这问题其实很多男人都遇到过。今天云哥就跟大家聊聊，用凯格尔按摩器来改善勃起硬度，到...