你是不是也遇到过这种情况：明明知道凯格尔运动对盆底肌好，可一上手就懵了？😅 发力点找不到，动作总是做错，练了两天就坚持不下去了。别急，云哥今天为大家带来了一个超级适合新手的解决方案...

刚买回pc肌按摩器，不少新手小白心里像悬着根线——这玩意按着好像挺神奇，可pc肌按摩器有什么副作用？用的时候该注意啥才能不出事？云哥收到过很多这样的问，说怕按出疼、按麻、甚至按乱了平时...

我知道你在想什么。每天对着电脑八九个小时，屁股粘在椅子上，腰酸背痛，下班只剩瘫着的力气，还谈什么训练？改善早泄？听起来像另一个世界的任务。但云哥今天要告诉你，恰恰因为你是久坐族，这...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的？别担心，这可不是你一个人的问题！其实很多女性都会遇到，只是大家不好意思说出口罢了。今天云哥就来聊聊凯格尔...

： 你有没有过这种尴尬——正跟对象亲热到关键时候，突然就“缴械”了，明明心里还想继续，可身体不听使唤😳？这时候刷到有人说“练pc肌凯格尔运动能改善早泄”，你是不是一边心动一边犯嘀咕：...

： 你是不是一边刷着“新手如何快速涨粉”的攻略，一边心里还惦记着房事里那点事儿——特别是，到底啥时候该放松PC肌，才不会一不小心就泄得快，又不会松得没了感觉？云哥刚接触这话题时也懵，...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这样的尴尬？每次想开始做凯格尔运动，却觉得下面又紧又痛，根本没法坚持？😅 或者一尝试收缩盆底肌，就感觉像被针扎一样难受？其实啊，这可能是盆底肌太紧张了，...

： 你是不是也听过“产后PC肌松了就得拼命练”这种话？自己练了半个月，每次练多久却像开盲盒——今天练5分钟有感，明天练半小时反而腰酸得直不起身。三甲医院的专家号难抢，网上教程又五花八门...

当妈妈后，你有没有遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总觉得下腹坠胀，甚至夫妻生活也变得不如从前？😔 其实数据显示，我国已婚已育女性中45%有不同程度的盆底功能障碍。别担心，今天云...

说实话，最近后台好多朋友都在问同一个问题：”云哥，我练了段时间PC肌，好像真的变持久了，这正常吗？会不会是错觉啊？“ 🤔 这种既高兴又担心的心情我太懂了！毕竟谁都不想白高兴一场，更怕练...