： 你是不是也遇到过这种尴尬——正开开心心跳完广场舞，突然感觉下面一热，护垫又湿了？或者跟老公亲热时总担心“噗嗤”漏气，连走路都不敢抬头挺胸？云哥见过太多姐妹因为漏尿不敢穿浅色裤子...

你有没有过这种疑惑——练PC肌的时候，好像也在碰盆底肌，可网上又说它们不是一回事，这到底差在哪？我碰到好多健身男士和宝妈都在纠结这个问题，“pc肌和盆底肌区别在哪”这句话几乎成了他们开...

你是不是也遇到过这种情况——跟着网上的教程猛练PC肌，结果练了半个月，勃起硬度没提升，反而练完尿尿都费劲？朋友阿强上周还跟我吐槽：“按视频里说的收缩肛门练了三天，现在打喷嚏直接漏尿，...

： 刚生完宝宝那会儿，我闺蜜小莉偷偷跟我说：“每次咳嗽都漏尿，练凯格尔时总担心姿势不对伤到腰，这PC肌到底在哪啊？”其实啊，产后妈妈们对PC肌的迷茫，就像在黑夜里找钥匙——明明知道它重...

你有没有过这种尴尬——明明想展现“男人本色”，结果关键时刻不是“掉链子”就是“泄了气”？朋友老张上周还跟我吐槽：“练了半个月凯格尔，勃起倒是硬了，可实战还是控制不住节奏，最后憋出内...

生完孩子第一次想跟爱人亲近，结果一进入状态，就发现下面有点“兜不住”、收紧的时候像挠痒痒，甚至一笑或换个姿势就漏尿，pc肌实战常见问题在产后性生活阶段简直像埋了雷，让原本该温热的时刻...

： 刚生完宝宝的你，是不是有过这种尴尬——打个喷嚏、抱娃起身，裤子突然湿一点，心里咯噔一下，想练pc肌又怕练错让身体更不舒服？云哥碰到不少产后妈妈问，“我这盆底像泄了气的袋，啥时候能...

： 你是不是也遇到过这种情况——明明在网上看了不少pc肌训练的视频，动作也照着做，可练了一阵子，没觉得紧了多少，反倒腰酸、漏尿没改善，甚至有点烦？云哥跟不少新手聊过，他们常挂在嘴边的...

你是不是也经历过这种尴尬——打个喷嚏就像按了漏尿开关，抱娃久了下腹酸得直不起腰？云哥见过太多宝妈，白天偷偷用护垫，晚上偷偷抹泪。今天咱们就来唠明白：产后漏尿修复期，PC肌训练到底该练...

你有没有试过，明明想延长时间，结果越控制越快？或者练了半天PC肌，实战时还是像触电一样“缴械”？云哥见过太多兄弟，白天对着教程疯狂收缩PC肌，晚上实战却像被按了快进键。今天咱们就来唠明...