刚刚做完产后42天检查，医生一句“可以开始做凯格尔运动了”，让不少新妈妈既安心又迷茫。安心的是终于能正式为恢复做点什么了，迷茫的是……具体该怎么做？尤其当看到网上有人说练了反而更紧、...

生完宝宝42天回去复查，医生是不是都会叮嘱一句：“回家要多做盆底肌锻炼哦！”可是到底该怎么锻炼呢？特别是呼吸——吸气的时候收缩还是呼气的时候收缩？这个问题可能让很多新妈妈纠结不已吧！...

你是不是也这样——看了一大堆文字描述和静态解剖图，知道PC肌大概在什么地方，可一旦自己尝试练习，脑子里还是迷迷糊糊的？到底该哪里发力？怎么才算练对了？光靠想象和文字，真的很难把那个感...

哎，这个问题问得太好了！🤔 我猜很多50岁左右的哥们儿都有这个疑惑：既想通过凯格尔运动改善前列腺增生带来的尿频、尿急问题，又担心练错了反而伤身体。今天云哥就结合几位三甲医院专家的建议...

哈喽朋友们！今天咱们来聊个特别实际的问题——凯格尔球到底哪个牌子好？🤔 我知道很多朋友都有这样的经历：想买凯格尔球，结果一搜发现几十个品牌，价格从几十块到几百块都有，看得眼花缭乱！...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？咳嗽一下、打个喷嚏，就突然漏尿了…😅 或者跳绳、跑步时，总担心会出糗？其实啊，这很可能是盆底肌松弛惹的祸！据《中华妇产科杂志》的数据显示，我国20-60岁女...

哈喽宝妈们！👋 生完宝宝后，你是不是也偷偷担心过下面变松了？尤其是咳嗽、打喷嚏时有点漏尿，或者感觉夫妻生活不如从前...😔 别慌，这真的是太常见的问题了！今天云哥就带大家把“产后松弛做...

你是不是也偷偷搜索过这个问题？每次看到\'凯格尔运动改善早泄\'的帖子，心里总犯嘀咕：这玩意儿真能行？还是又是骗流量的？今天云哥不整虚的，直接上实测记录！📊先说说我的情况32岁程序员，每...

嘿，各位关注健康的兄弟们！是不是经常听说凯格尔运动对男人好，但心里总犯嘀咕：这到底该怎么练？一天做几次才算安全有效？别急，今天云哥就为大家带来了这份超详细的男性凯格尔运动安全指南，...

老王刚做完前列腺手术一个月，这天晚上想和老婆亲热一下，结果发现下面“没反应”，心里咯噔一下：“完了，是不是手术把神经切坏了？这辈子就这样了？”😰 其实啊，很多做过前列腺手术的兄弟都...