哎，说真的，有没有姐妹和我一样，觉得生完孩子后，身体好像不是自己的了？尤其那个产后42天复查，医生看着报告单，轻描淡写来一句：“盆底肌力有点弱啊，得做做康复。”我当时心里就咯噔一下。...

姐妹们，你们有没有过这种经历？刚生完娃那会儿，看着内裤上的恶露心里直打鼓——到底什么时候能开始做凯格尔修复啊？🤔 我闺蜜小芳就是太心急，恶露还没干净就开始猛练，结果第二天血量突然增...

姐妹们，你们是不是也经常被这样的广告吸引：“吃胶囊就能修复盆底肌，不用辛苦做凯格尔运动”？特别是看到商家信誓旦旦地说“有临床报告支持”，心里那个小鹿乱撞啊，感觉终于找到了产后修复的...

你是不是也遇到过这种情况：明明听了很多凯格尔运动的好处，也下定决心开始锻炼了，但一收缩就感觉不对劲——要么是肚子跟着使劲，要么是屁股绷得紧紧的，唯独盆底肌那里一点感觉都没有？😣 别...

你是不是每天在办公室坐8小时以上，起身时总觉得腰酸背痛？甚至打个喷嚏、笑大声点就有点尴尬？别担心，这可能是盆底肌松弛发出的信号。盆底肌就像一张\'吊网\'，兜住我们的膀胱、子宫等盆腔器...

你是不是也有过这样的经历？明明每天坚持做凯格尔运动，可是几个月过去了，漏尿的情况好像并没有改善，甚至有时候觉得更累了……😅 其实啊，根据《中华妇产科杂志》的数据，有近40%的女性都遇到...

生完宝宝后，身体好像不再是自己的了。除了那些明显的变化，还有一个更私密、更难以启齿的困扰悄悄找上门——很多妈妈会发现，亲密时的那种感觉，好像和以前不太一样了。具体也说不上来是哪里不...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，笑得太开心也得赶紧夹紧双腿？😅 别担心，这是很多新手妈妈都会遇到的问题！其实啊，这主要是盆底肌在“求救”——怀孕和分娩让这块肌...

刚生完宝宝，身体还各种不舒服呢，就有朋友或者过来人提醒你：“哎，你得赶紧做凯格尔运动啊，不然以后漏尿、子宫脱垂可麻烦了！”😰 这话听着就让人焦虑，对不对？可转头一查，顺产和剖腹产说...

你是不是也曾经偷偷想过这个问题？🤔 为什么简单的盆底肌锻炼，就能提升性能力呢？今天云哥就带大家揭秘凯格尔运动背后的生理机制，并分享一套经过验证的3周见效训练方案！为什么凯格尔运动能提...