你是不是也有过这样的经历？明明听说了凯格尔运动对盆底肌有好处，但照着网上的教程练了半天，却感觉不到什么变化，甚至有时候还会觉得腰酸？🤔 其实啊，很多人不知道的是，男女在做凯格尔运动...

你是不是也有这样的经历？长时间坐在办公室，不知不觉就感觉肛门部位有点坠胀，上厕所时还发现手纸上有血丝？或者每次排便都很费力，感觉有东西脱出来？这可能是痔疮找上门了。很多人以为痔疮只...

你有没有发现，自从工作变成天天坐着，身体好像越来越不对劲了？😥 比如开会时总想跑厕所，晚上起夜好几次，或者和伴侣亲热时感觉“状态”大不如前。很多人以为这只是压力大或者年纪到了，但其...

你有没有过这样的尴尬？开会时总想跑厕所，晚上起夜三四次睡不好觉，更别提和伴侣亲热时那种“心有余而力不足”的感觉了。😔 很多人以为这只是年纪大了的自然现象，或者归咎于“肾虚”，但其实...

我们在使用身体的时候，有时候会忽略一些看不见的肌肉，比如盆底肌。很多男性朋友可能连盆底肌在哪都不知道，更别说意识到它松弛了会带来什么麻烦。云哥经常使用的比喻是，盆底肌就像一张吊床，...

张大爷今年刚退休，身子骨还算硬朗，但最近有件烦心事：晚上起夜三四次，每次都觉得没排干净，更尴尬的是，和老伴亲热时总感觉“力不从心”，硬度大不如前。😔 这其实是很多中老年男性共同的困...

有没有过这样的经历，关键时刻却感觉“状态”不够硬气？😥 其实很多男性，特别是三十岁以后，都会遇到硬度不足的困扰。这不仅仅是面子问题，更关系到自信心和两性关系。很多人第一反应是求助于...

是不是有时候会觉得，在床上表现不够硬气，心里挺受打击的？😔 很多男性朋友，尤其是过了三十岁，可能都悄悄担心过自己的勃起硬度。吃药怕副作用，锻炼又不知道从何下手。那你有没有听说过一种...

老王今年刚过六十，身子骨还算硬朗，但最近有个难言之隐让他挺苦恼。晚上起夜三四次，每次上厕所都觉得没排干净，小腹还隐隐作痛。去医院一查，医生说是慢性前列腺炎。开了药，也叮嘱要注意生活...

我们在使用身体的时候，有时候会忽略一些重要的肌肉群，比如盆底肌。云哥经常使用的比喻是，盆底肌就像一张吊床，托着我们的膀胱、肠道，还有男性的前列腺。那么，凯格尔运动对前列腺有什么好处...