： 你是不是练了半天PC肌，结果勃起还是软趴趴？或者练Jelq法练到龟头红肿？云哥见过太多兄弟，因为动作不对练废了肌肉，最后连晨勃都成问题。但有些朋友想要安全提升硬度，该怎么办呢？今天咱...

标题：“练了三个月，结果更糟糕了…”​ 上个月同学聚会，老张喝多了才敢吐槽：“医生让我练PC肌，结果现在勃起都费劲！”这话让饭桌瞬间安静。其实很多人和他一样——盲目跟风练PC肌，动作错...

新妈妈们，你是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者和老公亲密时总觉得不舒服？😳 别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题！今天云哥就来和大家聊聊“产后脱敏训练凯格尔运动”，...

： 姐妹们，你们有没有过这种经历——正跟闺蜜喝奶茶呢，突然感觉下面一热，内裤湿了一小块😳？或者抱娃下楼时腿一软，下腹猛地一紧，漏了几滴，搞得自己恨不得找个地缝钻进去？说真的，漏尿这...

生完娃是不是总听人说“练凯格尔能恢复盆底肌”？可躺床上试了半天，憋尿找PC肌憋得膀胱疼，呼吸乱了套，最后连肚子都跟着使劲！云哥见过太多妈妈练完直呼“被骗”，其实不是方法没用，是呼吸和...

你是不是也曾经，在认真做完一套凯格尔运动后，急着结束，忽略了最后的放松环节？甚至有时候练完反而觉得盆底区域更紧张了，或者下腹部有种说不清的酸胀感？其实啊，很多人只关注如何正确地收缩...

你是不是也经常在心里嘀咕：这盆底肌修复到底要多久啊？练了一个月感觉没啥变化，是不是自己没救了？🤔 别急，云哥今天就来把这个问题掰开了揉碎了讲清楚，从轻度到重度损伤，再到三个阶段的进...

来，咱们先做个选择题。你是不是也这样：下定决心开始锻炼PC肌，不管是想改善控制力，还是听说对健康有好处，结果每次一练，没几下身体就有反应了，总是勃起。这时候你心里肯定在嘀咕： A. 完了...

用着用着，突然感觉修复仪的气囊怎么鼓不起来？或者充着气呢，感觉没一会儿就软下去了？碰上这种问题，心里真是又着急又没底。这玩意儿到底是什么原理在工作？好好的怎么就出毛病了？今天，云哥...

大冬天掀开被子起夜三四趟，回来被窝都凉了，是不是很多中老年朋友的日常？😩 这种晚上频繁跑厕所的困扰，不仅影响睡眠，第二天整个人都感觉昏昏沉沉的。那有没有什么简单安全的方法能改善呢？...