老李今年45岁，是个整天窝在办公室的程序员。最近他遇到件尴尬事：开会时咳嗽几声，居然有点漏尿！更闹心的是，和老婆亲热时总感觉\'力不从心\'。他偷偷上网查，看到好多人在聊\'提肛运动\'，心...

刚生完宝宝的你，是不是也急着想恢复产前状态？听说凯格尔运动对盆底肌好，但到底每天练几次才最有效呢？有的妈妈说每天练三次效果好，有的又说练太多反而不好，到底该听谁的？😅 其实啊，这个...

： 你是不是也试过对着镜子练PC肌，结果练了半个月，该软还是软？练到肚子抽筋，丁丁却像装了弹簧——收放自如得让人尴尬😅？别慌！云哥今天就甩出全网最直白的跟练视频拆解，从找不准肌肉位置...

： 你是不是有过这种感觉——平时没特意练过pc肌，也没去收紧它，就任它处在“随它去”的放松状态，结果某天发现，自己在床上的时间比以前短了不少，心里忍不住犯嘀咕：难道是因为pc肌一直放松...

姐妹们，你们有没有过这种经历？刚生完娃那会儿，看着内裤上的恶露心里直打鼓——到底什么时候能开始做凯格尔修复啊？🤔 我闺蜜小芳就是太心急，恶露还没干净就开始猛练，结果第二天血量突然增...

你是不是也遇到过这种情况：明明听了很多凯格尔运动的好处，也下定决心开始锻炼了，但一收缩就感觉不对劲——要么是肚子跟着使劲，要么是屁股绷得紧紧的，唯独盆底肌那里一点感觉都没有？😣 别...

你是不是也有过这样的经历？明明每天坚持做凯格尔运动，可是几个月过去了，漏尿的情况好像并没有改善，甚至有时候觉得更累了……😅 其实啊，根据《中华妇产科杂志》的数据，有近40%的女性都遇到...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，笑得太开心也得赶紧夹紧双腿？😅 别担心，这是很多新手妈妈都会遇到的问题！其实啊，这主要是盆底肌在“求救”——怀孕和分娩让这块肌...

你是不是也曾经偷偷想过这个问题？🤔 为什么简单的盆底肌锻炼，就能提升性能力呢？今天云哥就带大家揭秘凯格尔运动背后的生理机制，并分享一套经过验证的3周见效训练方案！为什么凯格尔运动能提...

你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动对改善勃起功能有帮助，但自己练了一段时间却发现效果不明显，甚至有时候还会觉得不舒服？😣 其实啊，凯格尔运动虽然对一部分人有用，但并不是万能钥...