你是不是也这样？看着网上那些“一周见效”“一个月恢复紧致”的宣传，兴冲冲开始练凯格尔，结果练了几个月，感觉好像有用，又好像没用。漏尿是好了点，但那个“紧致感”总是差那么口气。心里就...

哎，当妈以后，特别是顺产过的姐妹们，是不是都有过这种担心——感觉自己下面“松了”，连打个喷嚏都紧张，跟老公亲密的时候也没以前那种感觉了…​ 然后到处搜，发现大家都在说凯格尔运动好。...

宝宝已经半岁了，你终于从手忙脚乱的新手妈妈阶段缓过神来，可当静下心来感受自己的身体时，是不是发现咳嗽、大笑时有点漏尿，或者总觉得下身有些松弛、使不上劲？心里一下子慌了：“都产后半年...

生完宝宝后，你是不是也急着想恢复身材，但又担心“一动就伤身”？特别是网上都说凯格尔运动好，可到底产后多久开始做，才能既安全又有效呢？😕 今天云哥就结合几位三甲医院医生的观点，给你一...

作为一个生过两个娃，两边都侧切了的“过来人”，我太知道二胎产后恢复有多难了。身体像被透支了一样，侧切伤口疼不说，盆底肌松得，打个喷嚏都心慌。生老大那会儿，光练凯格尔感觉效果来得慢，...

你是不是也这样？下定决心开始做凯格尔运动，咬牙坚持了一个星期，每天都不落下，可身体好像一点反应都没有，心里就开始打鼓：“这到底有没有用啊？我得练到什么时候才算个头？”​ 然后热情就...

你是不是也这样？知道凯格尔运动对盆底肌好，兴致勃勃开始练，结果练了几天，要么找不到感觉，要么腰酸背痛，最后只能放弃，心里还嘀咕：这方法到底靠谱不？😣 别灰心，云哥今天要告诉你一个扎...

宝宝过完一岁生日，看着ta蹒跚学步的可爱模样，当妈妈的欣慰之余，摸摸自己松弛的肚皮，感受着身体的变化，心里是不是总有个声音在问：“都过去一年了，现在再做那些恢复运动，还来得及吗？”​...

生完宝宝后，看着怀里的小可爱，幸福是真的，但身体的变化带来的困扰也是真的。尤其是每次照镜子，或者感觉身体使不上劲的时候，心里总会冒出一个问号：“下面松弛了，还能恢复以前的紧致吗？”...

刚刚熬过生产的辛苦，做完月子，满心欢喜去做了42天复查，结果医生一句“有点子宫脱垂，一期”，是不是瞬间感觉一盆冷水浇下来，心里又慌又没底？😰 尤其是，当医生轻描淡写地补一句“回去多做...