你是不是也有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏，或者大笑几声，甚至只是弯腰捡个东西，就感觉下面有点“湿意”，那种不受控制的漏尿，真的让人心里很不是滋味。😣 尤其是生过宝宝的妈妈们，或者上了...

你是不是也这样，跟着网上说的，开始提肛运动打卡了。第一天，信心满满。坚持了一周，感觉好像有点用，又好像没有。到了半个月，心里开始犯嘀咕：这玩意儿到底要练多久才能看见效果啊？怎么别人...

生完宝宝42天复查，医生是不是也跟你说：“回家要多做提肛运动、凯格尔运动？”可一回到家就懵了——这两个听起来好像啊，到底先做哪个？怎么做才对？为什么别人做了有效，我做了却感觉没啥用，...

哎，你说这事儿怪不怪？🤔 现在网上到处都在说“提肛”和“凯格尔运动”对盆底好，能改善漏尿、甚至对那方面功能也有帮助。可当你真想去试试，问题就来了：这俩听起来好像差不多啊，到底该先做...

你是不是也这样？听说提肛运动对痔疮啊、产后恢复啊特别好，就兴冲冲地开始练了。每天坐着也练、站着也练，心里还美滋滋的，觉得健康在向自己招手。🤔 可练了一段时间，没感觉到啥效果不说，反...

哎，你最近有没有这种感觉？就是小肚子那里，总感觉有点往下坠，胀胀的，说疼吧也不算特别疼，但就是不舒服，坐着站着都不得劲。😣 特别是之前还特别勤快地练过一阵子“提肛运动”，每天几百下...

你是不是也听过“没事提提肛，好处一箩筐”这种说法？👂 我身边好多朋友，包括云哥我自己，有一阵子都迷上了这个运动，毕竟都说它能改善便秘、预防痔疮，甚至对男性功能、女性产后恢复都有帮助...

兄弟们，你们有没有过这种尴尬？😅 和女朋友亲热到一半，刚进去就...结束了？那种挫败感真的让人想找个地缝钻进去！作为28岁的程序员，我每天坐办公室至少10小时，这种久坐生活让我的“下半身”...

兄弟们，你们有没有过这种尴尬时刻？😅 和女朋友亲热到一半，刚进去就...结束了？那种挫败感真的让人想找个地缝钻进去！我就是从这种状态过来的，今天云哥就把自己的真实经历全盘托出，希望能给...

嘿，兄弟！是不是最近发现自己在床上的表现有点力不从心了？别担心，这可是40岁左右男人的常见困扰。今天云哥就跟你实话实说，提肛运动确实有用，但关键问题是——到底要坚持多久才能看到效果呢...